Alan Kuo 2014/10/30 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

9.4 km | 00:49:22 | 05:13/km

日期: 2014-10-30 20:59 - 地點: 成大校區 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'38" / 05'28" / 05'23" / 05'01" / 04'36" / 05'25" / 05'19" / 04'50" / 04'47" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

05'35" (+00'50")

1143 / 1143

09'23"

(15'47")

05'26" (+00'41")

1723 / 2867

10'24"

(26'11")

04'49" (+00'04")

2154 / 5021

13'50"

(40'01")

05'14" (+00'29")

2638 / 7660

05'24"

(45'25")

04'45"

1136 / 8796

展開計圈分析

星期六要跑里港馬了,今晚就輕鬆跑個50分左右...跑完後才遇到也剛跑完的昭玉,就一邊喝水一邊聊天..這時看到小楊才開始跑...
今晚10點在自強校區還有小魔女在發糖果吃....可惜我那時站在飲水機旁喝水..沒有拿到糖果吃

10月累積里程 : 230.40 km

ASICS TARTHERZEAL TS2 累積 : 917.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

figs, Yang 和其他 12 人說推

留言

洪士峰居然有在發糖果，早知道就晚一點去跑

2014-10-30 23:33 ·

Alan Kuo 士峰下次可以晚一點來跟小楊跑，應該還會再進步。

2014-10-31 07:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'28"	00:11'06"
3	05'23"	00:16'29"
4	05'01"	00:21'30"
5	04'36"	00:26'06"
6	05'25"	00:31'31"
7	05'19"	00:36'50"
8	04'50"	00:41'40"
9	04'47"	00:46'27"
9.4	06'31"	00:49'22"

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