熊麻吉 2020/08/26 訓練日誌

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熊麻吉

160.3 km | 09:01:54 | 17.7 km/h

日期: 2020-08-26 06:56 - 總爬升: 1963 m - 地點: 環大臺北第四部 - 平均心率: 123 - 卡路里: 3758 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'37"

(13'37")

22.09 (-4.00)

5000 / 5000

11'49"

(25'27")

25.53 (-0.56)

5000 / 10000

11'52"

(37'20")

25.35 (-0.73)

5000 / 15000

11'31"

(48'51")

26.09

5000 / 20000

16'11"

(01:05'03")

18.56 (-7.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

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今天為各位看倌放映的是「環大臺北第四部」，希望能滿足大家😜😜😜

今天又爬了三座山；上不厭亭遇到午後陣雨，一路淋到九份山下，幸好到瑞芳就沒雨了；有時候會懷疑自己是不是有自虐狂😂😂😂

大熱天騎車就是要吃冰，不然要幹嘛😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 588.59 km

高士特 RCR2.1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃家偉（智邦路跑）, sy chen 和其他 4 人說推

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sy chen 吃冰了！

2020-08-27 06:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.3 %
2	22.0	-2.1 %
3	24.8	1.7 %
4	25.2	1.0 %
5	24.0	1.3 %
6	24.0	-0.4 %
7	26.1	-0.2 %
8	25.4	-0.1 %
9	25.5	1.0 %
10	26.1	-0.4 %
11	23.5	1.8 %
12	16.1	1.7 %
13	28.1	2.0 %
14	16.8	2.6 %
15	30.3	-0.6 %
16	23.2	1.5 %
17	25.4	1.2 %
18	26.7	1.0 %
19	27.1	1.3 %
20	25.5	1.3 %
21	4.2	3.4 %
22	17.3	3.3 %
23	9.4	-0.6 %
24	15.6	3.9 %
25	17.4	3.0 %
26	11.4	5.8 %
27	10.2	6.0 %
28	8.0	8.1 %
29	9.9	5.9 %
30	7.8	7.7 %
31	8.4	6.7 %
32	10.6	-6.9 %
33	27.9	-9.9 %
34	24.3	-8.3 %
35	16.1	-5.0 %
36	29.3	-9.7 %
37	21.6	-5.9 %
38	1.4	4.2 %
39	11.4	4.2 %
40	9.7	9.5 %
41	14.8	5.0 %
42	9.0	7.6 %
43	12.9	4.3 %
44	9.2	6.9 %
45	29.8	-3.6 %
46	16.4	-6.2 %
47	11.7	4.0 %
48	22.0	-4.1 %
49	14.1	-6.2 %
50	27.9	-5.4 %
51	11.4	6.8 %
52	5.6	-2.8 %
53	10.1	5.7 %
54	7.6	7.4 %
55	8.0	5.6 %
56	9.0	5.8 %
57	9.4	5.4 %
58	12.0	-4.0 %
59	29.0	-6.9 %
60	24.8	-7.6 %
61	26.7	-6.0 %
62	27.3	-5.5 %
63	27.3	-5.5 %
64	26.5	-5.7 %
65	22.5	-3.9 %
66	30.5	-3.8 %
67	27.7	-2.4 %
68	18.8	1.0 %
69	24.8	-1.4 %
70	27.9	-1.3 %
71	22.0	-1.0 %
72	21.2	-1.0 %
73	20.1	-0.6 %
74	0.6	3.0 %
75	22.8	1.3 %
76	19.7	1.9 %
77	11.0	5.1 %
78	10.9	5.0 %
79	7.4	7.6 %
80	7.4	7.1 %
81	7.8	6.8 %
82	6.4	8.0 %
83	9.2	6.5 %
84	16.8	-2.9 %
85	15.9	2.7 %
86	20.7	-7.1 %
87	20.0	-4.7 %
88	21.8	-4.5 %
89	17.7	-5.2 %
90	15.2	-6.4 %
91	23.7	-6.1 %
92	25.5	-7.4 %
93	24.5	-2.9 %
94	16.4	-0.8 %
95	18.1	-1.1 %
96	14.6	2.0 %
97	29.0	-0.5 %
98	23.5	1.6 %
99	24.8	-0.7 %
100	27.7	-1.3 %
101	21.4	1.7 %
102	13.4	-1.3 %
103	19.6	3.0 %
104	25.7	-2.0 %
105	16.0	-0.7 %
106	27.9	-0.8 %
107	19.6	1.3 %
108	2.6	-0.2 %
109	18.5	-1.1 %
110	20.1	-0.8 %
111	14.3	-0.6 %
112	19.0	2.2 %
113	20.6	-0.4 %
114	20.2	1.6 %
115	19.4	-0.4 %
116	9.7	1.6 %
117	21.7	-1.5 %
118	19.9	2.3 %
119	19.7	-0.4 %
120	15.7	-0.6 %
121	7.8	-0.3 %
122	21.7	2.3 %
123	22.2	-0.7 %
124	24.2	-0.2 %
125	21.2	1.0 %
126	20.8	-0.4 %
127	24.0	-0.3 %
128	22.9	-0.2 %
129	22.1	1.0 %
130	20.9	-0.5 %
131	20.0	-0.1 %
132	23.2	-0.1 %
133	3.3	1.0 %
134	25.2	0.0 %
135	23.1	1.0 %
136	21.6	-0.2 %
137	23.1	-0.4 %
138	23.8	-0.4 %
139	22.6	-0.2 %
140	23.4	1.0 %
141	15.6	1.4 %
142	4.3	-0.2 %
143	20.6	-0.2 %
144	20.6	-0.2 %
145	19.3	-0.1 %
146	3.2	-0.9 %
147	22.6	-0.2 %
148	23.1	1.0 %
149	23.4	-0.2 %
150	20.8	2.0 %
151	19.9	-0.3 %
152	20.3	1.0 %
153	19.9	-0.2 %
154	20.0	-0.2 %
155	19.1	-0.8 %
156	19.4	-0.5 %
157	3.0	2.0 %
158	16.7	-1.1 %
159	20.6	1.0 %
160	14.1	-0.4 %
160.3	19.8	-0.3 %