20.0 km | 01:59:13 | 05:57/km | 第30半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-10-26 |
| 成績 | 01:59:13 |
| 總名次 | 144 / 771 |
| 分組名次 | 50 / 219 |
| 平均速度 | 05:57/km |
日期: 2014-10-26 07:29 - 總爬升: 501 m - 地點: 政大 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+01'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'50" (+01'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'20" (+03'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'45" (+01'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+01'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'56" (+01'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'45") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'43" (+00'48") | 240 / 10240 |
| 12 | | 05'37" (+00'42") | 1000 / 11240 |
| 13 | | 05'38" (+00'43") | 1000 / 12240 |
| 14 | | 05'34" (+00'39") | 817 / 13057 |
| 15 | | 05'18" (+00'23") | 954 / 14011 |
| 16 | | 05'31" (+00'36") | 1000 / 15011 |
| 17 | | 05'26" (+00'31") | 1000 / 16011 |
| 18 | | 05'00" (+00'05") | 1000 / 17011 |
| 19 | | 04'55" | 1000 / 18011 |
| 20 | | 05'17" (+00'22") | 1000 / 19011 |
| 21 | | 06'35" (+01'40") | 1000 / 20011 |
一早開車到政大 準備參加貓空比賽 之前聽edward說這場山路很硬 連續上坡..等到7:30起跑時 太陽已經很大了 果然如edward所說 一路往貓空上爬..一開始跟著兩個老外後面..爬到4km後 就跟不上了..5km後就開始邊走邊跑 真的很硬...後來遇到了個年輕人 他一直都在這條路上練習 他一路提醒何時轉彎後會上坡..所以跟著他到了折返點.折返點後就跑了5k後..就開始下坡了..跑下坡膝蓋會痛..看著一堆人從後面把我碾過..年輕人也越離越遠了..跑回終點前的操場 才超車了2個人...已經快2hr..好硬的比賽..然後在政大洗澡後 等了15分鐘..終於等叔叔跑回終點了..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 127.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'51" | 00:11'15" |
| 3 | 05'51" | 00:17'06" |
| 4 | 06'50" | 00:23'56" |
| 5 | 08'20" | 00:32'16" |
| 6 | 06'46" | 00:39'02" |
| 7 | 06'07" | 00:45'09" |
| 8 | 05'30" | 00:50'39" |
| 9 | 05'56" | 00:56'35" |
| 10 | 05'41" | 01:02'16" |
| 11 | 05'45" | 01:08'01" |
| 12 | 05'36" | 01:13'37" |
| 13 | 05'35" | 01:19'12" |
| 14 | 05'16" | 01:24'28" |
| 15 | 05'32" | 01:30'00" |
| 16 | 05'29" | 01:35'29" |
| 17 | 05'01" | 01:40'30" |
| 18 | 04'52" | 01:45'22" |
| 19 | 05'21" | 01:50'43" |
| 20 | 06'35" | 01:57'18" |
| 20.4 | 04'23" | 01:59'12" |
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