M37 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

M37 台中
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M37

全馬 | 04:29:19 | 06:22/km | 第7馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	04:29:19
總名次	392 / 1472
分組名次	126 / 511
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+01'31")

00:57'26" (+00'36")

10 km

(00:57'26")

00:27'59" (+00'03")

15 km

(01:25'37")

00:28'11" (+00'15")

00:56'50"

20 km

(01:54'16")

00:28'39" (+00'43")

25 km

(02:22'12")

00:27'56"

00:58'43" (+01'53")

30 km

(02:52'59")

00:30'47" (+02'51")

35 km

(03:26'16")

00:33'17" (+05'21")

01:17'22" (+20'32")

40 km

(04:10'21")

00:44'05" (+16'09")

Finish

(04:29:19)

日期: 2014-11-02 06:31 - 總爬升: 373 m - 地點: 石岡 - 平均心率: 26 - 卡路里: 3263 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'18")

999 / 999

05'50"

(12'19")

05'50" (+00'39")

999 / 1999

05'47"

(18'06")

05'47" (+00'36")

998 / 2997

05'50"

(23'56")

05'47" (+00'36")

1007 / 4005

05'31"

(29'27")

05'30" (+00'19")

1000 / 5006

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

XT 上傳 | 10 years ago

賴訓權, Daisy 和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

洪凱跟著黃大哥起跑到15K折返跟得很累,一直離你越來越遠......有點害怕只剩自己,補給站看你補給完就衝.............真的要送你離開千里之外,旦挖辣!!!

2014-11-03 04:13 ·

jaschoung 五告讚~恭喜順利完賽!

2014-11-03 14:17 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'50"	00:12'21"
3	05'47"	00:18'08"
4	05'48"	00:23'56"
5	05'31"	00:29'27"
6	05'36"	00:35'03"
7	05'33"	00:40'36"
8	05'43"	00:46'19"
9	05'35"	00:51'54"
10	05'32"	00:57'26"
11	05'57"	01:03'23"
12	05'36"	01:08'59"
13	05'38"	01:14'37"
14	05'30"	01:20'07"
15	05'30"	01:25'37"
16	06'38"	01:32'15"
17	05'38"	01:37'53"
18	05'19"	01:43'12"
19	05'37"	01:48'49"
20	05'27"	01:54'16"
21	05'54"	02:00'10"
22	05'16"	02:05'26"
23	05'27"	02:10'53"
24	05'51"	02:16'44"
25	05'28"	02:22'12"
26	05'41"	02:27'53"
27	06'12"	02:34'05"
28	05'37"	02:39'42"
29	07'41"	02:47'23"
30	05'36"	02:52'59"
31	06'22"	02:59'21"
32	05'50"	03:05'11"
33	07'36"	03:12'47"
34	11'09"	03:23'56"
35	02'20"	03:26'16"
36	08'13"	03:34'29"
37	06'52"	03:41'21"
38	09'33"	03:50'54"
39	10'36"	04:01'30"
40	08'51"	04:10'21"
41	07'01"	04:17'22"
42	07'15"	04:24'37"
42.3	11'46"	04:28'28"