阮思兆 2013/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

阮思兆彰化
ID 14749

706 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.4 km | 01:37:44 | 05:19/km

日期: 2013-03-15 10:22 - 總爬升: 329 m - 地點: h~虎山岩~中彰~七壙~h - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1075 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 04'48" / 03'45" / 05'37" / 06'39" / 05'31" / 05'52" / 05'11" / 04'49" / 04'54" / 05'02" / 05'45" / 06'10" / 05'55" / 05'16" / 05'13" / 05'11" / 05'14" / 05'07" / 04'36" /

風涼日懶春光好、俺去中彰跑一跑。
好久沒跑中彰這一斜坡，險險沒力，真是年紀大了，是這個也不行、那個也不行囉!呵!呵!!

3月累積里程 : 381.40 km

XT 上傳 | 11 years ago

Louis, 大巨人和其他 47 人說推

·

觀看另 8 則留言

阮思兆 y大~腳好些了麼!哪一個樓梯害你的，偶請謝震武出面，告它損害賠償!

2013-03-15 20:00 ·

1 個人推

洪元隆(培英慢跑) 謝阮大關心，好多了，明天早上應該可以慢慢在家裡附近跑一下。哈哈~是公共設施的樓梯，應該是要國賠啦XD

2013-03-15 20:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	03'45"	00:08'33"
3	05'37"	00:14'10"
4	06'39"	00:20'49"
5	05'31"	00:26'20"
6	05'52"	00:32'12"
7	05'11"	00:37'23"
8	04'49"	00:42'12"
9	04'54"	00:47'06"
10	05'02"	00:52'08"
11	05'45"	00:57'53"
12	06'10"	01:04'03"
13	05'55"	01:09'58"
14	05'16"	01:15'14"
15	05'13"	01:20'27"
16	05'11"	01:25'38"
17	05'14"	01:30'52"
18	05'07"	01:35'59"
18.4	04'36"	01:37'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km