姜宗文 2014/11/03 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

姜宗文

10.3 km | 00:48:59 | 04:45/km

日期: 2014-11-03 19:25 - 總爬升: 107 m - 地點: 環球甜甜圈 - 天氣: 涼暢快樂的 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 04'17" / 04'40" / 05'14" / 04'51" / 04'41" / 05'02" / 04'44" / 04'54" / 04'49" / 04'36" / 04'14" /

雲林

姜宗文

Andy Tsang 說推

留言

自主訓練調整一下～

11月累積里程 : 280.75 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, Lady恰恰 🍄 和其他 83 人說推

留言

觀看另 3 則留言

蕭輔政文哥早安,您跑步真是驚人,讚啦~

2014-11-04 08:37 ·

姜宗文 kmj大，輔政大，午安，謝謝啦！一起加油喔!

2014-11-04 12:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'40"	00:08'57"
3	05'14"	00:14'11"
4	04'51"	00:19'02"
5	04'41"	00:23'43"
6	05'02"	00:28'45"
7	04'44"	00:33'29"
8	04'54"	00:38'23"
9	04'49"	00:43'12"
10	04'36"	00:47'48"
10.3	04'13"	00:48'59"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km