郭紘綸 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭紘綸新竹
ID 5598

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全馬 | 04:15:00 | 06:02/km | 第32馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	04:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+02'14")

00:55'41" (+00'05")

10 km

(00:55'41")

00:26'52" (+00'17")

15 km

(01:23'47")

00:28'06" (+01'31")

00:56'36" (+01'00")

20 km

(01:52'17")

00:28'30" (+01'55")

25 km

(02:18'52")

00:26'35"

00:55'36"

30 km

(02:47'53")

00:29'01" (+02'26")

35 km

(03:21'26")

00:33'33" (+06'58")

01:12'55" (+17'19")

40 km

(04:00'48")

00:39'22" (+12'47")

Finish

(04:15:00)

日期: 2014-11-02 06:31 - 總爬升: 444 m - 地點: 石岡 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

新竹

郭紘綸

痛苦完賽

·

新竹

郭紘綸

體力放盡，只能看著同事用走的，都追不上。

·

22-27k，被偉玄操爆了，30k後體力放盡，大意未帶GU, Sub 4再等等。

11月累積里程 : 298.22 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王家康, king 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-11-04 11:12 ·

王家康恭喜! 紘綸大順利完賽!

2014-11-04 13:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'01"	00:12'53"
3	05'30"	00:18'23"
4	05'26"	00:23'49"
5	05'00"	00:28'49"
6	05'27"	00:34'16"
7	05'24"	00:39'40"
8	05'55"	00:45'35"
9	05'13"	00:50'48"
10	04'53"	00:55'41"
11	06'22"	01:02'03"
12	05'15"	01:07'18"
13	05'38"	01:12'56"
14	05'26"	01:18'22"
15	05'25"	01:23'47"
16	08'23"	01:32'10"
17	04'48"	01:36'58"
18	05'04"	01:42'02"
19	05'04"	01:47'06"
20	05'11"	01:52'17"
21	05'55"	01:58'12"
22	05'00"	02:03'12"
23	05'16"	02:08'28"
24	05'30"	02:13'58"
25	04'54"	02:18'52"
26	05'04"	02:23'56"
27	05'37"	02:29'33"
28	05'31"	02:35'04"
29	06'50"	02:41'54"
30	05'59"	02:47'53"
31	06'42"	02:54'35"
32	06'04"	03:00'39"
33	07'48"	03:08'27"
34	08'51"	03:17'18"
35	04'08"	03:21'26"
36	07'21"	03:28'47"
37	07'24"	03:36'11"
38	09'09"	03:45'20"
39	08'35"	03:53'55"
40	06'53"	04:00'48"
41	06'34"	04:07'22"
42	07'34"	04:14'56"
42.6	18'51"	04:25'25"

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