邱馬克 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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193.2 km | 06:42:35 | 28.8 km/h

日期: 2020-09-05 13:23 - 平均心率: 152 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3314 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'20"

(23'20")

25.71 (-8.57)

10000 / 10000

2

22'28"

(45'49")

26.87 (-7.42)

10000 / 20000

3

22'29"

(01:08'19")

26.87 (-7.42)

10000 / 30000

4

20'33"

(01:28'53")

29.27 (-5.02)

10000 / 40000

5

18'49"

(01:47'42")

32.14 (-2.14)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.21 km

Cervelo S-Series

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃世賢, TestRunner 和其他 8 人說推

·

黃宏仲馬克午安！
太猛了！
運動.快樂。

2020-09-06 15:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	1.0 %
2	20.5	1.0 %
3	17.1	-0.1 %
4	24.0	-0.3 %
5	27.5	-0.1 %
6	25.9	-0.2 %
7	13.7	-0.2 %
8	31.3	-0.1 %
9	28.3	-0.2 %
10	30.5	-0.2 %
11	21.8	-0.2 %
12	27.5	-0.3 %
13	15.4	-0.2 %
14	33.0	-0.2 %
15	24.0	1.3 %
16	30.0	-0.1 %
17	29.5	1.0 %
18	26.9	-0.9 %
19	20.3	-0.2 %
20	28.8	1.0 %
21	27.3	-0.2 %
22	28.8	1.7 %
23	25.0	-2.0 %
24	24.7	-0.4 %
25	26.3	-0.2 %
26	29.5	-0.2 %
27	16.6	1.0 %
28	29.0	-0.2 %
29	25.2	-0.2 %
30	21.7	1.6 %
31	29.0	-0.8 %
32	29.8	1.0 %
33	30.3	1.0 %
34	27.5	1.0 %
35	31.0	1.0 %
36	23.5	1.0 %
37	34.0	-0.1 %
38	4.9	-0.6 %
39	33.0	-0.4 %
40	33.6	-0.6 %
41	21.3	-0.4 %
42	31.9	1.0 %
43	33.3	2.0 %
44	34.0	-1.2 %
45	33.0	1.7 %
46	34.0	-0.7 %
47	33.6	1.0 %
48	33.3	1.0 %
49	26.5	1.0 %
50	31.6	1.0 %
51	25.5	-0.6 %
52	33.6	-0.2 %
53	32.4	2.2 %
54	35.0	-0.4 %
55	34.3	-0.2 %
56	22.8	1.3 %
57	35.3	-0.4 %
58	33.0	-0.1 %
59	31.6	-0.1 %
60	33.3	1.0 %
61	36.4	-1.5 %
62	34.0	1.0 %
63	29.5	2.5 %
64	33.0	-0.9 %
65	2.0	1.2 %
66	30.8	2.3 %
67	29.8	1.6 %
68	38.7	-1.0 %
69	31.6	2.2 %
70	33.0	-2.5 %
71	33.3	-0.8 %
72	34.0	2.2 %
73	36.4	-1.8 %
74	32.4	1.8 %
75	40.0	-1.4 %
76	34.6	1.0 %
77	34.6	-0.7 %
78	33.0	-0.1 %
79	23.5	1.3 %
80	37.1	-0.6 %
81	24.8	1.5 %
82	35.3	1.0 %
83	32.4	1.0 %
84	29.5	1.0 %
85	24.8	1.5 %
86	22.6	-0.6 %
87	30.5	-0.3 %
88	31.9	-0.1 %
89	21.6	-0.1 %
90	25.5	-0.4 %
91	32.1	1.2 %
92	27.3	1.0 %
93	24.3	-2.3 %
94	27.7	2.7 %
95	34.6	-1.6 %
96	32.7	-0.9 %
97	1.2	-0.5 %
98	5.2	0.0 %
99	2.1	-0.2 %
100	27.7	1.7 %
101	28.3	-1.3 %
102	30.8	-2.3 %
103	21.8	2.6 %
104	27.1	-0.4 %
105	32.7	-0.7 %
106	30.8	1.0 %
107	26.7	-0.1 %
108	25.2	1.0 %
109	13.5	1.0 %
110	16.1	1.0 %
111	31.6	-0.7 %
112	28.8	-0.6 %
113	31.9	-0.2 %
114	31.9	-0.5 %
115	29.8	-0.6 %
116	28.6	1.8 %
117	22.6	-0.7 %
118	28.1	-0.2 %
119	27.5	1.4 %
120	33.0	-0.3 %
121	26.5	2.2 %
122	31.6	-0.8 %
123	34.3	-1.2 %
124	30.3	1.8 %
125	29.8	1.6 %
126	35.6	-1.2 %
127	28.8	2.8 %
128	31.9	-0.4 %
129	29.5	2.8 %
130	34.6	-1.4 %
131	17.7	-0.6 %
132	2.8	1.6 %
133	33.0	-1.4 %
134	34.0	-0.4 %
135	33.6	1.2 %
136	33.6	1.0 %
137	34.3	-0.3 %
138	32.4	-0.2 %
139	33.0	1.2 %
140	34.6	-0.5 %
141	35.3	-0.2 %
142	32.4	1.0 %
143	36.0	-1.1 %
144	31.9	1.5 %
145	32.4	1.3 %
146	32.1	-0.2 %
147	37.9	-0.3 %
148	34.3	-0.1 %
149	25.7	-0.5 %
150	30.3	1.4 %
151	31.6	-0.8 %
152	29.8	1.3 %
153	39.6	-1.2 %
154	37.1	-0.5 %
155	33.3	1.0 %
156	25.7	1.0 %
157	31.3	1.0 %
158	29.3	1.0 %
159	31.9	1.0 %
160	33.6	-0.3 %
161	34.3	-0.4 %
162	35.6	-0.5 %
163	33.3	-0.3 %
164	29.0	-0.2 %
165	23.2	1.8 %
166	2.4	-0.8 %
167	27.5	1.0 %
168	29.0	-0.2 %
169	29.8	-0.1 %
170	32.1	1.0 %
171	26.7	1.0 %
172	27.7	-0.1 %
173	29.0	-0.1 %
174	28.1	-0.3 %
175	27.1	1.0 %
176	28.1	-0.2 %
177	26.3	-0.1 %
178	24.5	-0.6 %
179	28.8	1.0 %
180	33.3	-0.2 %
181	30.8	-0.1 %
182	33.3	1.0 %
183	23.5	1.0 %
184	16.7	1.0 %
185	27.3	1.0 %
186	20.2	-0.1 %
187	24.8	-0.2 %
188	23.4	1.0 %
189	27.7	1.0 %
190	26.7	1.0 %
191	20.6	-0.2 %
192	22.6	1.3 %
193	6.5	1.0 %
193.2	15.7	1.0 %

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