顏瑞昌 2020/09/06 訓練日誌

顏瑞昌高雄
ID 446222

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顏瑞昌

半馬 | 01:40:25 | 04:45/km | 第69半馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	01:40:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25"

00:44'30"

10 km

(00:44'30")

00:23'05" (+01'40")

15 km

(01:09'07")

00:24'37" (+03'12")

00:50'25" (+05'55")

20 km

(01:34'55")

00:25'48" (+04'23")

Finish

(01:40:25)

日期: 2020-09-06 05:40 - 地點: 台北市大同區淡水河6號敦煌水門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'22")

1000 / 1000

04'13"

(08'43")

04'13" (+00'06")

1000 / 2000

04'07"

(12'50")

04'07"

1000 / 3000

04'11"

(17'02")

04'11" (+00'04")

1000 / 4000

04'22"

(21'25")

04'22" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

顏瑞昌

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賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.36 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 J1GA168001 累積 : 3641.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'13"	00:08'43"
3	04'07"	00:12'50"
4	04'12"	00:17'02"
5	04'23"	00:21'25"
6	04'20"	00:25'45"
7	04'32"	00:30'17"
8	04'40"	00:34'57"
9	04'59"	00:39'56"
10	04'34"	00:44'30"
11	04'59"	00:49'29"
12	05'04"	00:54'33"
13	04'48"	00:59'21"
14	04'56"	01:04'17"
15	04'50"	01:09'07"
16	05'05"	01:14'12"
17	05'00"	01:19'12"
18	05'09"	01:24'21"
19	05'26"	01:29'47"
20	05'08"	01:34'55"
21	04'43"	01:39'38"
21.2	03'56"	01:40'25"