余世明 2020/09/12 訓練日誌

余世明桃園
ID 190463

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余世明

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 01:55:29 | 05:01/km | 第1半馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:55:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:27'21" (+04'17")

15 km

(01:20'38")

00:30'13" (+07'09")

00:55'56" (+05'31")

20 km

(01:46'21")

00:25'43" (+02'39")

Finish

(01:55:29)

日期: 2020-09-12 06:02 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1506 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'04")

1000 / 1000

04'26"

(08'56")

04'26"

1000 / 2000

04'39"

(13'36")

04'39" (+00'13")

1000 / 3000

04'37"

(18'13")

04'37" (+00'11")

1000 / 4000

04'49"

(23'03")

04'49" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

余世明

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桃園

余世明

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加油💪，再努力💪

賽後評分: 坡太陡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 337.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

江鳥玉賓, 劉小風和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

余世明特地安排休假來參加賽事，下個月，台南古都半馬，11月三重半馬、黑馬半馬，12月礁溪半馬、台北全馬（等抽籤，第一個全馬）

2020-09-12 18:21 ·

1 個人推

余世明還有12/26環台北認證

2020-09-12 18:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'26"	00:08'57"
3	04'39"	00:13'36"
4	04'38"	00:18'14"
5	04'50"	00:23'04"
6	04'57"	00:28'01"
7	05'38"	00:33'39"
8	05'15"	00:38'54"
9	04'59"	00:43'53"
10	06'32"	00:50'25"
11	06'44"	00:57'09"
12	06'11"	01:03'20"
13	05'22"	01:08'42"
14	06'08"	01:14'50"
15	05'48"	01:20'38"
16	05'25"	01:26'03"
17	05'32"	01:31'35"
18	05'04"	01:36'39"
19	04'45"	01:41'24"
20	04'57"	01:46'21"
21	04'40"	01:51'01"
21.9	04'57"	01:55'29"