鄧武威 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄧武威新竹
ID 322452

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23.0 km | 02:06:38 | 05:30/km | 第13半馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:06:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:29'18" (+06'13")

15 km

(01:26'02")

00:33'39" (+10'34")

01:02'05" (+09'42")

20 km

(01:54'28")

00:28'26" (+05'21")

Finish

(02:06:38)

日期: 2020-09-12 06:02 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'44")

04'20"

1000 / 2000

3

04'33"

(13'18")

04'33" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'06")

04'48" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'04")

04'57" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.88 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1516.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Leo Lin 和其他 19 人說推

·

凌風恭喜完賽

2020-09-12 11:09 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'20"	00:08'44"
3	04'34"	00:13'18"
4	04'49"	00:18'07"
5	04'58"	00:23'05"
6	05'07"	00:28'12"
7	05'41"	00:33'53"
8	05'30"	00:39'23"
9	05'18"	00:44'41"
10	07'42"	00:52'23"
11	07'43"	01:00'06"
12	06'34"	01:06'40"
13	06'55"	01:13'35"
14	06'19"	01:19'54"
15	06'08"	01:26'02"
16	05'58"	01:32'00"
17	06'04"	01:38'04"
18	05'33"	01:43'37"
19	05'30"	01:49'07"
20	05'21"	01:54'28"
21	05'23"	01:59'51"
22	05'57"	02:05'48"
22.1	09'46"	02:06'45"

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