張米蜞 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

張米蜞新北市
ID 447899

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:25:13 | 06:18/km | 第1半馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:25:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:04'22"

10 km

(01:04'22")

00:34'41" (+05'00")

15 km

(01:40'40")

00:36'18" (+06'37")

01:08'16" (+03'54")

20 km

(02:12'38")

00:31'58" (+02'17")

Finish

(02:25:13)

日期: 2020-09-12 06:07 - 總爬升: 371 m - 地點: 桃園石門 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'25")

05'30"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'19")

05'53" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'15"

(23'34")

06'15" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'18"

(29'53")

06'18" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

分一🏆🥇🎊

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杜偉倫, Rick Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'30"	00:11'14"
3	05'54"	00:17'08"
4	06'15"	00:23'23"
5	06'18"	00:29'41"
6	06'34"	00:36'15"
7	07'07"	00:43'22"
8	06'31"	00:49'53"
9	06'26"	00:56'19"
10	08'03"	01:04'22"
11	07'43"	01:12'05"
12	07'44"	01:19'49"
13	07'02"	01:26'51"
14	07'00"	01:33'51"
15	06'49"	01:40'40"
16	07'25"	01:48'05"
17	06'38"	01:54'43"
18	05'58"	02:00'41"
19	06'00"	02:06'41"
20	05'57"	02:12'38"
21	05'34"	02:18'12"
22	05'57"	02:24'09"
22.1	06'47"	02:25'10"

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