Alvin 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin 台北市
ID 9876

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12.0 km | 00:53:07 | 04:25/km

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	00:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2020-09-12 06:30 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'38"

(08'51")

04'38" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'28")

04'36" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'03"

(19'31")

06'03" (+01'57")

1000 / 4000

5

06'03"

(25'34")

06'03" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.10 km

Nike fly 3 累積 : 2941.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'39"	00:08'52"
3	04'37"	00:13'29"
4	06'04"	00:19'33"
5	06'03"	00:25'36"
6	06'21"	00:31'57"
7	05'21"	00:37'18"
8	04'06"	00:41'24"
9	04'18"	00:45'42"
10	04'10"	00:49'52"
10.7	04'23"	00:53'09"

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