蘿蔔楊 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘿蔔楊新北市
ID 29869

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全馬 | 04:59:40 | 07:06/km | 第56馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	04:59:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:31'26" (+01'40")

15 km

(01:33'36")

00:32'24" (+02'38")

01:05'57" (+04'45")

20 km

(02:07'09")

00:33'33" (+03'47")

25 km

(02:43'58")

00:36'49" (+07'03")

01:17'24" (+16'12")

30 km

(03:24'33")

00:40'35" (+10'49")

35 km

(04:01'12")

00:36'39" (+06'53")

01:19'54" (+18'42")

40 km

(04:44'27")

00:43'15" (+13'29")

Finish

(04:59:40)

日期: 2020-09-12 06:02 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1960 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'24")

05'35" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'07")

05'42" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'51")

05'44" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'46")

05'54" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯啊!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 329.17 km

母子鱷魚紫Y拖1代1 累積 : 1560.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Eve Ting, 小童和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'36"	00:12'25"
3	05'42"	00:18'07"
4	05'45"	00:23'52"
5	05'54"	00:29'46"
6	05'57"	00:35'43"
7	06'35"	00:42'18"
8	06'04"	00:48'22"
9	05'44"	00:54'06"
10	07'06"	01:01'12"
11	06'21"	01:07'33"
12	06'39"	01:14'12"
13	06'55"	01:21'07"
14	06'21"	01:27'28"
15	06'08"	01:33'36"
16	08'02"	01:41'38"
17	05'17"	01:46'55"
18	06'20"	01:53'15"
19	08'21"	02:01'36"
20	05'33"	02:07'09"
21	05'53"	02:13'02"
22	07'39"	02:20'41"
23	07'28"	02:28'09"
24	07'31"	02:35'40"
25	08'18"	02:43'58"
26	06'57"	02:50'55"
27	08'28"	02:59'23"
28	06'37"	03:06'00"
29	06'39"	03:12'39"
30	11'54"	03:24'33"
31	07'28"	03:32'01"
32	07'22"	03:39'23"
33	07'17"	03:46'40"
34	06'04"	03:52'44"
35	08'28"	04:01'12"
36	17'01"	04:18'13"
37	06'32"	04:24'45"
38	06'12"	04:30'57"
39	07'04"	04:38'01"
40	06'26"	04:44'27"
41	06'02"	04:50'29"
42	06'21"	04:56'50"
42.4	06'31"	04:59'40"

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