李訓君Steven 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

李訓君Steven 桃園
ID 426520

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李訓君Steven

23.0 km | 03:03:48 | 07:59/km | 第3半馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	03:03:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07"

01:12'28"

10 km

(01:12'28")

00:38'21" (+04'14")

15 km

(01:54'37")

00:42'09" (+08'02")

01:34'14" (+21'46")

20 km

(02:46'42")

00:52'05" (+17'58")

Finish

(03:03:48)

日期: 2020-09-12 06:06 - 總爬升: 312 m - 地點: 榮耀93路跑石門水庫 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

桃園

李訓君Steven

·

桃園

李訓君Steven

·

賽後評分: 還可以更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.12 km

Strava 上傳 | 4 years ago

鄭鴻銓, 王景民和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'34"	00:13'28"
3	08'04"	00:21'32"
4	06'14"	00:27'46"
5	06'21"	00:34'07"
6	06'00"	00:40'07"
7	09'36"	00:49'43"
8	06'14"	00:55'57"
9	06'29"	01:02'26"
10	10'02"	01:12'28"
11	07'43"	01:20'11"
12	08'34"	01:28'45"
13	12'39"	01:41'24"
14	06'29"	01:47'53"
15	06'44"	01:54'37"
16	15'19"	02:09'56"
17	06'42"	02:16'38"
18	10'38"	02:27'16"
19	05'55"	02:33'11"
20	13'31"	02:46'42"
21	05'59"	02:52'41"
22	10'31"	03:03'12"
22.0	63'09"	03:03'48"

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