吳信偉 2020/09/12 訓練日誌

吳信偉桃園
ID 408840

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吳信偉

全馬 | 04:26:29 | 06:18/km | 第6馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	04:26:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16"

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:28'39" (+02'23")

15 km

(01:25'35")

00:30'40" (+04'24")

00:58'21" (+03'26")

20 km

(01:53'16")

00:27'41" (+01'25")

25 km

(02:24'14")

00:30'58" (+04'42")

01:01'17" (+06'22")

30 km

(02:54'33")

00:30'19" (+04'03")

35 km

(03:36'38")

00:42'05" (+15'49")

01:16'18" (+21'23")

40 km

(04:10'51")

00:34'13" (+07'57")

Finish

(04:26:29)

日期: 2020-09-12 06:02 - 總爬升: 762 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2112 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'10")

1000 / 1000

05'03"

(10'08")

05'03" (+00'08")

1000 / 2000

05'17"

(15'26")

05'17" (+00'22")

1000 / 3000

05'17"

(20'43")

05'17" (+00'22")

1000 / 4000

05'31"

(26'15")

05'31" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.99 km

NB FRESH FOAM 1080 綠累積 : 741.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Winnie Leung, 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'04"	00:10'09"
3	05'18"	00:15'27"
4	05'17"	00:20'44"
5	05'32"	00:26'16"
6	05'30"	00:31'46"
7	05'33"	00:37'19"
8	05'30"	00:42'49"
9	05'11"	00:48'00"
10	06'55"	00:54'55"
11	06'43"	01:01'38"
12	06'05"	01:07'43"
13	06'12"	01:13'55"
14	06'03"	01:19'58"
15	05'37"	01:25'35"
16	05'50"	01:31'25"
17	04'56"	01:36'21"
18	05'24"	01:41'45"
19	05'54"	01:47'39"
20	05'37"	01:53'16"
21	05'40"	01:58'56"
22	05'46"	02:04'42"
23	05'45"	02:10'27"
24	06'32"	02:16'59"
25	07'15"	02:24'14"
26	05'31"	02:29'45"
27	05'57"	02:35'42"
28	06'45"	02:42'27"
29	05'58"	02:48'25"
30	06'08"	02:54'33"
31	07'54"	03:02'27"
32	07'17"	03:09'44"
33	09'03"	03:18'47"
34	08'28"	03:27'15"
35	09'23"	03:36'38"
36	08'10"	03:44'48"
37	07'28"	03:52'16"
38	06'10"	03:58'26"
39	06'50"	04:05'16"
40	05'35"	04:10'51"
41	06'19"	04:17'10"
42	05'09"	04:22'19"
42.7	06'12"	04:26'31"