高為澎 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

高為澎新北市
ID 529

24 位追隨者

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:59:20 | 08:30/km | 第30馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	05:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'05")

00:39'05" (+00'21")

01:21'19"

10 km

(01:21'19")

00:42'14" (+03'30")

15 km

(02:04'41")

00:43'22" (+04'38")

01:22'06" (+00'47")

20 km

(02:43'25")

00:38'44"

25 km

(03:26'55")

00:43'30" (+04'46")

01:24'52" (+03'33")

30 km

(04:08'17")

00:41'22" (+02'38")

35 km

(05:00'00")

00:51'43" (+12'59")

01:34'09" (+12'50")

40 km

(05:42'26")

00:42'26" (+03'42")

Finish

(05:59:20)

日期: 2020-09-12 06:03 - 總爬升: 688 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3544 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'21")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'23")

07'26" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'41"

(23'05")

07'41" (+01'06")

1000 / 3000

4

08'11"

(31'16")

08'11" (+01'36")

1000 / 4000

5

07'48"

(39'05")

07'48" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

johnyoung 和 Rarry Lin 說推

·

johnyoung 恭喜完賽！最近跑很勤喔！

2020-09-12 13:47 ·

1 個人推

高為澎謝謝。偶爾跑跑減肥而已

2020-09-13 15:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'26"	00:15'23"
3	07'42"	00:23'05"
4	08'12"	00:31'17"
5	07'48"	00:39'05"
6	07'50"	00:46'55"
7	09'26"	00:56'21"
8	07'49"	01:04'10"
9	07'25"	01:11'35"
10	09'44"	01:21'19"
11	09'25"	01:30'44"
12	08'09"	01:38'53"
13	09'57"	01:48'50"
14	07'51"	01:56'41"
15	08'00"	02:04'41"
16	09'46"	02:14'27"
17	07'01"	02:21'28"
18	06'58"	02:28'26"
19	07'53"	02:36'19"
20	07'06"	02:43'25"
21	07'17"	02:50'42"
22	09'04"	02:59'46"
23	07'52"	03:07'38"
24	09'20"	03:16'58"
25	09'57"	03:26'55"
26	07'16"	03:34'11"
27	08'05"	03:42'16"
28	08'50"	03:51'06"
29	08'43"	03:59'49"
30	08'28"	04:08'17"
31	09'47"	04:18'04"
32	09'37"	04:27'41"
33	10'39"	04:38'20"
34	09'52"	04:48'12"
35	11'48"	05:00'00"
36	10'20"	05:10'20"
37	08'18"	05:18'38"
38	07'40"	05:26'18"
39	09'24"	05:35'42"
40	06'44"	05:42'26"
41	06'35"	05:49'01"
42	07'22"	05:56'23"
42.5	06'34"	05:59'21"

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