鱸曉筱 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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半馬 | 03:02:09 | 08:38/km | 第34半馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	03:02:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

官方證書

鱸曉筱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'22")

00:44'22" (+04'42")

01:24'02"

10 km

(01:24'02")

00:39'40"

15 km

(02:12'19")

00:48'17" (+08'37")

01:30'22" (+06'20")

20 km

(02:54'24")

00:42'05" (+02'25")

Finish

(03:02:09)

日期: 2020-09-12 07:31 - 總爬升: 572 m - 地點: 翠峰景觀道路 - 天氣: 雲端 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1792 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

新北市

鱸曉筱

·

只願身在此山中，

賽前宣言: 用力吸吧

賽後評分: 完美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.11 km

SKECHERS GoRun 4 NITEOWL 累積 : 686.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	08'31"	00:17'52"
3	08'18"	00:26'10"
4	09'58"	00:36'08"
5	08'14"	00:44'22"
6	08'03"	00:52'25"
7	07'42"	01:00'07"
8	08'46"	01:08'53"
9	07'40"	01:16'33"
10	07'29"	01:24'02"
11	12'46"	01:36'48"
12	10'19"	01:47'07"
13	08'27"	01:55'34"
14	08'51"	02:04'25"
15	07'54"	02:12'19"
16	10'18"	02:22'37"
17	07'26"	02:30'03"
18	07'34"	02:37'37"
19	08'40"	02:46'17"
20	08'07"	02:54'24"
21	07'56"	03:02'20"
22	07'39"	03:09'59"
23	11'48"	03:21'47"
24	07'26"	03:29'13"
25	07'35"	03:36'48"
26.0	09'11"	03:45'48"

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