康銘揚 2020/09/12 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 05:58:23 | 08:29/km | 第121馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	05:58:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:15'16"

10 km

(01:15'16")

00:42'16" (+09'16")

15 km

(02:01'25")

00:46'09" (+13'09")

01:24'57" (+09'41")

20 km

(02:40'13")

00:38'48" (+05'48")

25 km

(03:24'35")

00:44'22" (+11'22")

01:28'50" (+13'34")

30 km

(04:09'03")

00:44'28" (+11'28")

35 km

(04:57'28")

00:48'25" (+15'25")

01:33'50" (+18'34")

40 km

(05:42'53")

00:45'25" (+12'25")

Finish

(05:58:23)

日期: 2020-09-12 06:03 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2172 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'38")

1000 / 1000

06'27"

(13'27")

06'27" (+00'06")

1000 / 2000

06'31"

(19'59")

06'31" (+00'10")

1000 / 3000

06'33"

(26'33")

06'33" (+00'12")

1000 / 4000

06'27"

(33'00")

06'27" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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支持國軍

賽前宣言:

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.33 km

New Balance MARISCL2 灰/綠累積 : 1283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, Kelly🌸🌼 和其他 2 人說推

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李百信恭喜完賽讚喔~

2020-09-12 17:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'28"	00:13'28"
3	06'31"	00:19'59"
4	06'34"	00:26'33"
5	06'27"	00:33'00"
6	06'39"	00:39'39"
7	08'38"	00:48'17"
8	07'55"	00:56'12"
9	07'36"	01:03'48"
10	11'28"	01:15'16"
11	10'51"	01:26'07"
12	09'13"	01:35'20"
13	09'38"	01:44'58"
14	08'16"	01:53'14"
15	08'11"	02:01'25"
16	08'52"	02:10'17"
17	06'38"	02:16'55"
18	07'17"	02:24'12"
19	08'39"	02:32'51"
20	07'22"	02:40'13"
21	07'53"	02:48'06"
22	08'31"	02:56'37"
23	08'19"	03:04'56"
24	10'36"	03:15'32"
25	09'03"	03:24'35"
26	08'07"	03:32'42"
27	09'58"	03:42'40"
28	08'02"	03:50'42"
29	08'40"	03:59'22"
30	09'41"	04:09'03"
31	08'07"	04:17'10"
32	09'02"	04:26'12"
33	10'14"	04:36'26"
34	09'38"	04:46'04"
35	11'24"	04:57'28"
36	11'07"	05:08'35"
37	08'14"	05:16'49"
38	08'06"	05:24'55"
39	10'07"	05:35'02"
40	07'51"	05:42'53"
41	06'21"	05:49'14"
42	06'30"	05:55'44"
42.3	07'43"	05:58'24"