徐雲寶 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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全馬 | 05:39:55 | 08:03/km | 第127馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	05:39:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:04'19"

10 km

(01:04'19")

00:33'12" (+02'05")

15 km

(01:39'21")

00:35'02" (+03'55")

01:14'40" (+10'21")

20 km

(02:18'59")

00:39'38" (+08'31")

25 km

(03:00'15")

00:41'16" (+10'09")

01:24'17" (+19'58")

30 km

(03:43'16")

00:43'01" (+11'54")

35 km

(04:34'55")

00:51'39" (+20'32")

01:37'13" (+32'54")

40 km

(05:20'29")

00:45'34" (+14'27")

Finish

(05:39:55)

日期: 2020-09-12 06:03 - 總爬升: 577 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰陽天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2230 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

苗栗

徐雲寶

·

苗栗

徐雲寶

·

賽後評分: 補給好路線有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 393.06 km

Strava 上傳 | 4 years ago

阿斌, 彭日生和其他 3 人說推

·

Aaron Lin 恭喜寶哥完賽

2020-09-12 18:28 ·

彭日生寶哥恭喜完賽👍

2020-09-16 14:21 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'15"	00:13'01"
3	06'00"	00:19'01"
4	06'04"	00:25'05"
5	06'02"	00:31'07"
6	06'01"	00:37'08"
7	07'50"	00:44'58"
8	05'56"	00:50'54"
9	05'47"	00:56'41"
10	07'38"	01:04'19"
11	07'24"	01:11'43"
12	07'29"	01:19'12"
13	07'51"	01:27'03"
14	06'35"	01:33'38"
15	05'43"	01:39'21"
16	07'52"	01:47'13"
17	06'14"	01:53'27"
18	06'41"	02:00'08"
19	10'53"	02:11'01"
20	07'58"	02:18'59"
21	06'27"	02:25'26"
22	06'24"	02:31'50"
23	10'06"	02:41'56"
24	07'59"	02:49'55"
25	10'20"	03:00'15"
26	09'08"	03:09'23"
27	07'38"	03:17'01"
28	09'21"	03:26'22"
29	08'07"	03:34'29"
30	08'47"	03:43'16"
31	10'06"	03:53'22"
32	09'48"	04:03'10"
33	10'56"	04:14'06"
34	12'34"	04:26'40"
35	08'15"	04:34'55"
36	10'38"	04:45'33"
37	09'51"	04:55'24"
38	07'40"	05:03'04"
39	10'09"	05:13'13"
40	07'16"	05:20'29"
41	05'52"	05:26'21"
42	06'02"	05:32'23"
42.9	08'16"	05:39'55"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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