jie 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

jie 桃園
ID 25721

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23.0 km | 02:21:19 | 06:08/km | 第6半馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:21:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:02'00"

10 km

(01:02'00")

00:32'17" (+02'34")

15 km

(01:39'06")

00:37'06" (+07'23")

01:07'19" (+05'19")

20 km

(02:09'19")

00:30'13" (+00'30")

Finish

(02:21:19)

日期: 2020-09-12 06:03 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1530 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'34")

05'29" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'38")

06'03" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'40")

06'02" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'43")

06'02" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

jie

·

沒有太多妹子來這場讓我撿到

賽後評分: 廁所太少了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 252.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

老胡, 穗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'29"	00:11'34"
3	06'04"	00:17'38"
4	06'03"	00:23'41"
5	06'02"	00:29'43"
6	06'07"	00:35'50"
7	06'16"	00:42'06"
8	05'59"	00:48'05"
9	06'08"	00:54'13"
10	07'47"	01:02'00"
11	08'40"	01:10'40"
12	06'55"	01:17'35"
13	07'14"	01:24'49"
14	06'59"	01:31'48"
15	07'18"	01:39'06"
16	07'47"	01:46'53"
17	05'35"	01:52'28"
18	05'17"	01:57'45"
19	05'52"	02:03'37"
20	05'42"	02:09'19"
21	05'07"	02:14'26"
22	05'25"	02:19'51"
22.3	05'16"	02:21'20"

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