目前最好的成績
也是最痛苦的一場
最後10K右腳髂脛束似乎又開始痛
雙腳膝蓋也很緊
左腳股四頭肌也超酸
最後根本是拖著腳在跑!
還以為又要受傷了
真的是靠意志力在跑啊
超怕腳受傷
超想停下來
還好有堅持到最後

跑完停下來膝蓋就不會痛
(回到家又開始痛)
估計應該是肌力不足的緣故

以下是每公里所花的時間
01-5"16
02-5"27
03-5"17
04-5"15
05-5"25
06-5"19
07-5"31
08-5"27
09-5"29
10-5"06
11-5"37
12-5"07
13-4"59
14-5"04
15-5"09
16-5"20
17-5"10
18-5"16
19-5"15
20-5"01
21-5"09
22-5"11
23-5"14
24-5"18
25-5"23
26-5"38
27-5"33
28-5"23
29-5"29
30-5"32
31-5"47
32-5"36
33-5"52
34-5"25
35-6"10
36-5"44
37-6"15
38-5"43
39-5"49
40-5"43
41-5"34
42-5"16

前10K 53'32
第20K 51'58
第30K 54'28
第40K 58'04
最後2K 10"50

前半馬約1'50
後半馬約1'58

想要再進步
肌力就要加強!