Niza Yeh 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Niza Yeh 新竹
ID 75637

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5.0 km | 00:30:22 | 06:02/km

日期: 2020-09-16 05:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'19" / 06'13" / 06'04" / 05'57" / 05'42" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'32")

06'12" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'36")

06'03" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'33")

05'57" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'15")

05'42"

1000 / 5000

6

00'06"

(30'22")

06'14" (+00'32")

16 / 5016

新竹

Niza Yeh

·

階段性目標達成!! ^Q^
開始練跑！Yes~~
同事約練，真的是太認真了⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 37.52 km

adidas boston7 累積 : 618.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Vanessa Keng, Anna Chang 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Amanda 早安跑好快👍

2020-09-16 07:10 ·

1 個人推

Anna Chang 跑得好棒👍

2020-09-19 18:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'13"	00:12'32"
3	06'04"	00:18'36"
4	05'57"	00:24'33"
5	05'42"	00:30'15"
5.0	06'57"	00:30'22"

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