Leo 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Leo 新北市
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半馬 | 02:33:36 | 07:16/km | 第10半馬

2013 台南古都馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	02:33:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26" (+00'11")

01:10'41"

10 km

(01:10'41")

00:35'15"

15 km

(01:47'59")

00:37'18" (+02'03")

01:13'37" (+02'56")

20 km

(02:24'18")

00:36'19" (+01'04")

Finish

(02:33:36)

日期: 2013-03-17 06:15 - 地點: 台南 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1479 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 到台南吃喝玩樂順便跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.34 km

NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 1814.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

蘇裕峯, PJ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'58"	00:13'54"
3	07'19"	00:21'13"
4	07'03"	00:28'16"
5	07'10"	00:35'26"
6	07'12"	00:42'38"
7	06'40"	00:49'18"
8	06'48"	00:56'06"
9	07'01"	01:03'07"
10	07'34"	01:10'41"
11	08'34"	01:19'15"
12	07'51"	01:27'06"
13	07'10"	01:34'16"
14	06'47"	01:41'03"
15	06'56"	01:47'59"
16	07'46"	01:55'45"
17	06'10"	02:01'55"
18	07'22"	02:09'17"
19	07'39"	02:16'56"
20	07'22"	02:24'18"
21	06'02"	02:30'20"
21.6	05'51"	02:33'36"

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成績 : 03:46:01

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