5.0 km | 00:20:39 | 04:06/km日期: 2014-11-08 17:08 - 地點: 中庄國小 - 天氣: 秋 - 平均心率: 123 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 04'19" / 04'10" / 03'50" / 04'00" / 04'12" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'16" (+00'28") | 999 / 999 |
| 2 | | 04'11" (+00'23") | 994 / 1994 |
| 3 | | 03'48" | 991 / 2986 |
| 4 | | 04'01" (+00'13") | 1018 / 4005 |
| 5 | | 04'11" (+00'23") | 1000 / 5006 |
| 6 | | 04'46" (+00'58") | 27 / 5034 |
腳傷第二次試跑
剛開始約1K痛
後來沒感覺了
跑完整體狀況不錯
差點破20分
一個爽字
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 102.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'19" | 00:04'19" |
| 2 | 04'10" | 00:08'29" |
| 3 | 03'50" | 00:12'19" |
| 4 | 04'00" | 00:16'19" |
| 5 | 04'12" | 00:20'31" |
| 5.0 | 07'24" | 00:20'39" |
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