為教育而跑 .竹北會更好- 12小時繞圈賽
去年8月開始赤足跑,參加錸德慢跑社,在竹22赤足練跑,也參加遠東慢跑社,跑遠東馬比賽路線,10月.11月遠東馬.田中馬,也能全程赤足安全過關,12月跑完雪霸58k,雙腳足底傷痕累累.今年年初在遠東新世紀聽專題演講,由國內長跑達人18尖山陳進財主講,我也臨時得到第2天鎮西堡54k的號碼布,所幸能夠足底無傷完賽.
為了想要全程赤足跑鎮西堡100k的賽事,從財哥演講中得到提示,周跑量須達100k以上,月跑量最少須達400k以上,100k的三分之二.約66k以上單次長距離練跑,及上下坡越野山路赤足練習,18尖山赤足達人Bee提出飛鳳山2800及1800登山步道赤足跑,這是14小時鎮西堡100k想要全程赤足完賽,所開出的最基本練習菜單.
1/25 時間越來越接近,但我始終抽不出時間,來做66k以上的長距離練跑,當18尖山臉書上看到,為教育竹北公益活動12H繞圈賽,那當然是我最好的長距離練跑機會,第一時間我就想辦法報名參加,並為自己設定目標,12H最少須跑100k,否則鎮西堡100k會很難在時間內完賽.
12小時繞圈賽,雖然是第一次參加,但也在賽前,根據自己的跑馬紀錄及經驗,充分做規劃,要如何才能達到12H 100k的目標?
比賽開始,一切按照自己的計畫進行,別想太多,平常如何跑全馬,就順順的先抓一馬再說,沒有刻意加快或放慢速度,沒想到跑2~3小時之後,就破功了!
首先出現肚子開始隱隱作痛,我知道,這一定又是肚子餓了,奇怪!早上3點多起來吃飯,4點半回去睡回籠覺,6點再起來吃飯,喝一瓶蠻牛,感覺精力充沛,戰鬥力十足,怎麼那麼快就肚子餓了?於是進入錸德補給站大進補,沒想到再起跑100多公尺,就幾乎把進補的食物給吐光了,食物從我的嘴巴裡吐出來,這可是我幾十年來所沒有遇到過的經驗!
約6年前,我曾經跟同事打賭,喝3000cc的水之後,立刻起跑操場12公里,也完全沒事!
平常我也都是吃飽後,才去練跑,很少空腹跑,因為空腹跑我會很沒力!
剛剛又不算吃很多,為何會虛不受補?肚子餓痛的問題無法有效解決,只好每跑1~2圈,就進入大會補給站吃一點點東西.
11點過後,天氣越來越熱,下半身完全沒有問題,上半身到處都是問題!
可能是昨晚沒睡好的關係!起跑時,就一直流鼻涕,12小時都須不斷拉起衣服來擤鼻涕.
第二天田中馬傳出初馬噩耗,我根本就不會相信那會是感冒所引起的問題.
此時肚子以上,頸部以下,每個區塊都感覺不太對勁!
這是我跑馬拉松以來,從來沒有過的經驗!
最近突然因為牙齦發炎,吃了一週的消炎.止痛.胃藥
難道這也會引發五臟六腑的副作用?
平常夜貓族習慣,昨晚還是拖到11點多才上床睡覺
希望能一覺好眠,睡到早上6點,結果早上3點多就起來吃飯
睡眠品質很差! 我以為可以靠蠻牛? 結果蠻牛效果很有限
12H 時間還很長! 靠意志力? 那是不可能的事情!
此時只能認真思考,要如何才能繼續戰鬥到晚上8點結束
後來決定,回錸德補給站,進補後,先睡一覺再跑
第一次休息,天氣炎熱,睡比較久
睡覺起來,肌肉收縮,起跑時,肌肉會痠痛,
只能先用快走,然後慢慢才起跑
跑幾圈後,發現大會有提供熱食,稀飯.米粉.鹹菜肉湯,
好歹也要吃一些稀飯補充一下營養
先前自我健康檢查,所發現的身體問題
大部分都可以靠,先進補後,再睡一覺,再重新起跑解決
既然有效,那就凝定計畫,每跑15或20圈後,
進補給站,先進補,再睡一覺,起來後,先快走,再跑
錸德三位報名12小時賽,也都是第一次參加此種賽事
起跑時yoyo慢慢跑,一段時間後,才看到他用較快速度前進
李光耀更是以龜速慢跑,一圈一圈的被我刷過
好像重頭到尾,我都沒有看到光耀刷過我
我真的會跑很快嗎?除了我不斷的進補給站睡覺休息之外
其實在場上,重頭到尾,我還是一直被國內男女知名高手,
一圈一圈的刷過,我也不敢加速前進
自己沒有足夠的優質練習量,也沒有足夠的健康體能條件
那就憑自己的感覺,盡力去發揮,隨時傾聽自己身體所發出的訊號
12小時賽,我還不敢用意志力去拚搏,那會有危險的
12小時賽,時間一到,每個人不管跑多少圈,大家都將自動結束完賽
既然起跑前,所精心計算規劃的里程圈數,無法達到預期
最起碼也不能讓自己跑到最後一名吧?
跑道上有一名勇士,不斷大聲數著1234非常認真專心的在跑,
除了不斷提振自己的鬥志之外,似乎也在提醒跑慢的跑友
請自動讓開跑道,不要擋住我的跑道,以免被撞到了
時間剩下3個多小時,看了一下自己的排名37,還好不是最後一名!
感謝錸德補給站前,啦啦隊始終奮力喊著多大哥加油!
好幾台照相機,每一圈都對準著參賽選手
既然是公益繞圈賽,每跑一圈就會捐款教育基金30元
所以,自動就開始奮力更認真跑了!
慢慢排名從30幾,推進到20幾,好像大家的體力越來越差了
而我感覺大會的音樂越來越Hi! 我也越跑越快!
開始連續採用100公尺全力衝刺,300公尺正常跑
錸德及大會啦啦隊100公尺夾道加油!越喊越大聲!
哇!名次越來越往前進,200圈終於跑完了!
時間還有,繼續奮鬥,能多跑一圈,也算是多一圈30元做公益
最後一圈207圈,名次顯示21,時間剩下1分鐘多,有人叫我再跑一圈
自己預計大概無法再跑完一圈了,12小時結束
成績列印 82.8 公里,名次第 22/53 名
還好能在前半名次完賽,也算是對得起自己最後的努力了
賽後第二天,退乳酸半馬恢復跑,順便當作自己的健康檢查
全身感覺都還ok,只有大腿的肌肉酸痛,必須跑4~5公里之後
痠痛才會漸漸消失,恢復平常正常的跑感
昨天12小時的不斷擤鼻涕,今天竟然不藥而癒,完全好了!