陳志營 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳志營新北市
ID 3014

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全馬 | 04:53:30 | 06:57/km | 第79馬

2014宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-08
成績	04:53:30
總名次	454 / -
分組名次	161 / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:55'44"

10 km

(00:55'44")

00:29'53" (+04'02")

15 km

(01:26'19")

00:30'35" (+04'44")

01:04'46" (+09'02")

20 km

(02:00'30")

00:34'11" (+08'20")

25 km

(02:36'18")

00:35'48" (+09'57")

01:10'48" (+15'04")

30 km

(03:11'18")

00:35'00" (+09'09")

35 km

(03:50'20")

00:39'02" (+13'11")

01:19'11" (+23'27")

40 km

(04:30'29")

00:40'09" (+14'18")

Finish

(04:53:30)

日期: 2014-11-08 06:30 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

新北市

陳志營

·

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陳志營

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陳志營

·

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陳志營

·

平安完走 ~ 個人百馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.69 km

Nike LUNARGLIDE3 H20 REPEL生活防水累積 : 1046.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

david, 林宜宗和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'46"	00:09'20"
3	05'08"	00:14'28"
4	05'26"	00:19'54"
5	05'57"	00:25'51"
6	06'13"	00:32'04"
7	05'54"	00:37'58"
8	05'49"	00:43'47"
9	05'56"	00:49'43"
10	06'01"	00:55'44"
11	05'41"	01:01'25"
12	05'25"	01:06'50"
13	06'52"	01:13'42"
14	06'02"	01:19'44"
15	06'35"	01:26'19"
16	05'40"	01:31'59"
17	05'55"	01:37'54"
18	08'04"	01:45'58"
19	07'05"	01:53'03"
20	07'27"	02:00'30"
21	07'22"	02:07'52"
22	06'41"	02:14'33"
23	06'16"	02:20'49"
24	08'41"	02:29'30"
25	06'48"	02:36'18"
26	07'32"	02:43'50"
27	06'50"	02:50'40"
28	06'57"	02:57'37"
29	06'27"	03:04'04"
30	07'14"	03:11'18"
31	10'10"	03:21'28"
32	06'39"	03:28'07"
33	08'34"	03:36'41"
34	06'58"	03:43'39"
35	06'41"	03:50'20"
36	07'58"	03:58'18"
37	07'00"	04:05'18"
38	08'11"	04:13'29"
39	08'54"	04:22'23"
40	08'06"	04:30'29"
41	09'36"	04:40'05"
42	07'47"	04:47'52"
42.9	06'35"	04:53'54"

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