宏陽蔡 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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25.0 km | 04:48:13 | 11:31/km | 第26半馬

2020 棲蘭100林道越野超級馬拉松

官方成績
日期	2020-09-19
成績	04:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'46")

00:51'46" (+11'48")

01:43'02"

10 km

(01:43'02")

00:51'16" (+11'18")

15 km

(03:13'29")

01:30'27" (+50'29")

02:25'14" (+42'12")

20 km

(04:08'16")

00:54'47" (+14'49")

25 km

(04:48'14")

00:39'58"

00:00'00"

Finish

(04:48:13)

日期: 2020-09-19 08:00 - 總爬升: 807 m - 地點: 棲蘭山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1585 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

11'28" (+04'28")

1000 / 1000

2

10'01"

(21'29")

10'01" (+03'01")

1000 / 2000

3

10'42"

(32'12")

10'42" (+03'42")

1000 / 3000

4

09'20"

(41'32")

09'20" (+02'20")

1000 / 4000

5

10'13"

(51'45")

10'13" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.05 km

迪-749-EU45 累積 : 1652.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱志清, Liang 和其他 3 人說推

·

吉哥水啦完賽

2020-09-19 18:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
2	10'02"	00:21'30"
3	10'42"	00:32'12"
4	09'20"	00:41'32"
5	10'14"	00:51'46"
6	08'09"	00:59'55"
7	12'37"	01:12'32"
8	12'12"	01:24'44"
9	07'00"	01:31'44"
10	11'18"	01:43'02"
11	20'50"	02:03'52"
12	21'19"	02:25'11"
13	22'12"	02:47'23"
14	14'54"	03:02'17"
15	11'12"	03:13'29"
16	11'30"	03:24'59"
17	14'45"	03:39'44"
18	10'41"	03:50'25"
19	09'35"	04:00'00"
20	08'16"	04:08'16"
21	08'56"	04:17'12"
22	09'40"	04:26'52"
23	10'23"	04:37'15"
24	10'42"	04:47'57"
24.0	13'05"	04:48'14"

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