黃添利 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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全馬 | 03:35:27 | 05:06/km | 第29馬

希望.愛.來大寮公益馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:35:27
總名次	78 / 1504
分組名次	20 / 331
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46"

00:45'56"

10 km

(00:45'56")

00:23'10" (+00'24")

15 km

(01:11'43")

00:25'47" (+03'01")

00:51'10" (+05'14")

20 km

(01:37'06")

00:25'23" (+02'37")

25 km

(02:02'29")

00:25'23" (+02'37")

00:50'59" (+05'03")

30 km

(02:28'05")

00:25'36" (+02'50")

35 km

(02:54'47")

00:26'42" (+03'56")

00:55'00" (+09'04")

40 km

(03:23'05")

00:28'18" (+05'32")

Finish

(03:35:27)

日期: 2014-11-09 06:24 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 55 - 卡路里: 3648 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

賽前宣言: 11/9 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 281.72 km

亞瑟士 TJR034-2307 累積 : 2451.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 張佑安和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

Yin-Hsia Lin Lin 一定沒問題的!

2014-11-11 07:57 ·

1 個人推

Paking Kuo 黃大哥加油，下一場一定破PB的...
黃大哥幾乎每場都跑在我前方視線範圍，無奈我只能用看的追都追不上。

2014-11-11 08:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'30"	00:09'14"
3	04'27"	00:13'41"
4	04'43"	00:18'24"
5	04'22"	00:22'46"
6	04'26"	00:27'12"
7	04'24"	00:31'36"
8	04'41"	00:36'17"
9	04'47"	00:41'04"
10	04'52"	00:45'56"
11	05'29"	00:51'25"
12	05'45"	00:57'10"
13	04'44"	01:01'54"
14	04'47"	01:06'41"
15	05'02"	01:11'43"
16	04'58"	01:16'41"
17	05'09"	01:21'50"
18	04'51"	01:26'41"
19	05'24"	01:32'05"
20	05'01"	01:37'06"
21	05'00"	01:42'06"
22	05'11"	01:47'17"
23	04'54"	01:52'11"
24	05'07"	01:57'18"
25	05'11"	02:02'29"
26	05'07"	02:07'36"
27	05'00"	02:12'36"
28	05'06"	02:17'42"
29	05'23"	02:23'05"
30	05'00"	02:28'05"
31	05'14"	02:33'19"
32	05'03"	02:38'22"
33	05'25"	02:43'47"
34	05'31"	02:49'18"
35	05'29"	02:54'47"
36	05'47"	03:00'34"
37	05'49"	03:06'23"
38	05'40"	03:12'03"
39	05'35"	03:17'38"
40	05'27"	03:23'05"
41	05'42"	03:28'47"
42	05'53"	03:34'40"
41.9	-7'-19"	03:35'34"

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