Randolph Huang 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Randolph Huang 新北市
ID 277694

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10.5 km | 00:45:44 | 04:21/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:45:44
總名次	109 / 3227
分組名次	96 / 2227
平均速度	04:21/km

日期: 2020-09-20 06:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'50")

04'30" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'20")

04'29" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'49")

04'29" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'12")

04'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.85 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 2018 累積 : 1109.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

涂崇誠, JenniferChang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'30"	00:08'50"
3	04'29"	00:13'19"
4	04'30"	00:17'49"
5	04'23"	00:22'12"
6	04'27"	00:26'39"
7	04'22"	00:31'01"
8	04'27"	00:35'28"
9	04'21"	00:39'49"
10	04'14"	00:44'03"
10.5	03'50"	00:45'54"

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成績 : 01:07:05

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