蘇建豪 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘇建豪台北市
ID 292755

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10.5 km | 00:45:53 | 04:22/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:45:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2020-09-20 06:00 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'18")

04'20" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'35")

04'16" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'55")

04'19" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'21")

04'25" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.37 km

footland 五指全馬襪累積 : 2078.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王文龍和葉達興說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'21"	00:08'19"
3	04'17"	00:12'36"
4	04'19"	00:16'55"
5	04'26"	00:21'21"
6	04'26"	00:25'47"
7	04'33"	00:30'20"
8	04'58"	00:35'18"
9	04'36"	00:39'54"
10	04'16"	00:44'10"
10.4	03'53"	00:45'53"

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