君豪 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

君豪新竹
ID 484312

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半馬 | 01:39:38 | 04:43/km | 第2半馬

2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	01:39:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49"

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:23'14" (+01'25")

15 km

(01:08'22")

00:23'19" (+01'30")

00:47'19" (+02'16")

20 km

(01:32'22")

00:24'00" (+02'11")

Finish

(01:39:38)

日期: 2020-09-20 06:00 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

新竹

君豪

·

新竹

君豪

·

賽後評分: 風景優美，跑步兼做公益
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 265.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐大, 必沛和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

君豪感謝魚哥，我還需要多加訓練

2020-09-20 21:09 ·

徐大今年我只有被你霸凌的份了

2020-09-25 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'30"	00:08'57"
3	04'14"	00:13'11"
4	04'19"	00:17'30"
5	04'19"	00:21'49"
6	04'29"	00:26'18"
7	04'51"	00:31'09"
8	04'48"	00:35'57"
9	04'32"	00:40'29"
10	04'34"	00:45'03"
11	04'20"	00:49'23"
12	04'50"	00:54'13"
13	04'27"	00:58'40"
14	04'50"	01:03'30"
15	04'52"	01:08'22"
16	04'40"	01:13'02"
17	04'37"	01:17'39"
18	04'57"	01:22'36"
19	04'53"	01:27'29"
20	04'53"	01:32'22"
21	05'11"	01:37'33"
21.5	04'30"	01:39'39"

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