林坤生 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

林坤生嘉義
ID 343995

44 位追隨者

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10.5 km | 00:41:08 | 03:55/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:41:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2020-09-20 07:06 - 地點: 長庚 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'03")

04'58" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'00")

04'57"

1000 / 3000

4

05'07"

(20'08")

05'07" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'15")

05'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

還是得下補給

賽後評分: 我
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.57 km

凌波微步 4.0 累積 : 359.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 劉宗學和其他 12 人說推

·

葉鳴典林兄早安我去跑了台北場

2020-09-20 09:04 ·

1 個人推

劉宗學恭喜完賽

2020-09-20 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'59"	00:10'03"
3	04'57"	00:15'00"
4	05'08"	00:20'08"
5	05'08"	00:25'16"
6	05'10"	00:30'26"
7	05'14"	00:35'40"
8	04'58"	00:40'38"
8.1	09'28"	00:41'08"

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