Lin Evonne 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Evonne 桃園
ID 389536

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半馬 | 02:13:42 | 06:20/km | 第3半馬

2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	02:13:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:31'38" (+02'56")

15 km

(01:33'33")

00:33'13" (+04'31")

01:04'05" (+03'45")

20 km

(02:04'25")

00:30'52" (+02'10")

Finish

(02:13:42)

日期: 2020-09-20 06:00 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'30")

05'50" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'17")

05'47" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'58")

05'40" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'42")

05'43" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lin Evonne

·

賽後評分: 路線ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.98 km

adidas Boston 8 累積 : 553.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ting-Guang Liou 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'51"	00:11'30"
3	05'48"	00:17'18"
4	05'40"	00:22'58"
5	05'44"	00:28'42"
6	05'53"	00:34'35"
7	06'15"	00:40'50"
8	07'02"	00:47'52"
9	06'22"	00:54'14"
10	06'06"	01:00'20"
11	05'58"	01:06'18"
12	07'35"	01:13'53"
13	05'57"	01:19'50"
14	07'15"	01:27'05"
15	06'28"	01:33'33"
16	05'49"	01:39'22"
17	06'35"	01:45'57"
18	06'14"	01:52'11"
19	05'37"	01:57'48"
20	06'37"	02:04'25"
21	06'31"	02:10'56"
21.5	05'09"	02:13'42"

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