明昌 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

明昌台北市
ID 424921

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10.5 km | 00:50:32 | 04:48/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:50:32
總名次	261 / 2403
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

官方證書

明昌

日期: 2020-09-20 06:01 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 9632 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30" (+01'01")

1001 / 1001

185 / 97

2

04'45"

(10'16")

04'44" (+00'15")

1000 / 2002

192 / 109

3

04'45"

(15'01")

04'44" (+00'15")

1002 / 3004

192 / 109

4

04'45"

(19'46")

04'44" (+00'15")

1002 / 4007

192 / 109

5

04'45"

(24'31")

04'44" (+00'15")

1003 / 5010

192 / 110

展開計圈分析

賽後評分: 很好.要是能有半馬組更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.39 km

ASICS 亞瑟士 TARTHERZEAL 虎走6 累積 : 276.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'39"	00:10'09"
3	04'43"	00:14'52"
4	04'39"	00:19'31"
5	04'39"	00:24'10"
6	04'51"	00:29'01"
7	04'47"	00:33'48"
8	04'54"	00:38'42"
9	04'31"	00:43'13"
10	04'23"	00:47'36"
10.5	06'06"	00:50'36"

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