Hawk Lin 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hawk Lin 宜蘭
ID 381241

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半馬 | 02:28:50 | 07:03/km | 第12半馬

2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	02:28:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:03'57"

10 km

(01:03'57")

00:32'54" (+01'51")

15 km

(01:39'28")

00:35'31" (+04'28")

01:12'49" (+08'52")

20 km

(02:16'46")

00:37'18" (+06'15")

Finish

(02:28:50)

日期: 2020-09-20 05:59 - 平均心率: 181 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'17")

06'12" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'48"

(19'05")

05'48"

1000 / 3000

4

05'56"

(25'02")

05'56" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'03")

06'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😊😊😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.36 km

台灣經濟奇蹟版丫脫1代拖 yellow-38/24 累積 : 585.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 139~ 182

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'13"	00:13'17"
3	05'48"	00:19'05"
4	05'57"	00:25'02"
5	06'01"	00:31'03"
6	06'09"	00:37'12"
7	06'35"	00:43'47"
8	06'42"	00:50'29"
9	06'50"	00:57'19"
10	06'38"	01:03'57"
11	06'02"	01:09'59"
12	08'26"	01:18'25"
13	06'31"	01:24'56"
14	07'10"	01:32'06"
15	07'22"	01:39'28"
16	07'33"	01:47'01"
17	07'32"	01:54'33"
18	07'20"	02:01'53"
19	07'08"	02:09'01"
20	07'45"	02:16'46"
21	08'09"	02:24'55"
21.5	07'32"	02:28'49"

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