Sam Wu 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wu 新北市
ID 401231

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半馬 | 02:33:56 | 07:17/km | 第2半馬

2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	02:33:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+00'25")

01:06'41"

10 km

(01:06'41")

00:33'08"

15 km

(01:48'54")

00:42'13" (+09'05")

01:16'55" (+10'14")

20 km

(02:23'36")

00:34'42" (+01'34")

Finish

(02:33:56)

日期: 2020-09-20 06:00 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1707 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'56")

06'54" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'28")

06'31" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'14")

06'46" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'18"

(33'32")

06'18" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

首次赤足半馬完賽

賽前宣言: 帶人跑初半馬

賽後評分: 特色美食竟然是餅乾....
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 195.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'54"	00:13'57"
3	06'31"	00:20'28"
4	06'47"	00:27'15"
5	06'18"	00:33'33"
6	06'34"	00:40'07"
7	07'06"	00:47'13"
8	06'52"	00:54'05"
9	06'20"	01:00'25"
10	06'16"	01:06'41"
11	06'31"	01:13'12"
12	08'55"	01:22'07"
13	06'47"	01:28'54"
14	10'43"	01:39'37"
15	09'17"	01:48'54"
16	06'20"	01:55'14"
17	08'38"	02:03'52"
18	06'55"	02:10'47"
19	06'42"	02:17'29"
20	06'07"	02:23'36"
21	05'50"	02:29'26"
21.6	08'04"	02:33'57"

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