米文台 2014/11/09 訓練日誌

米文台高雄
ID 4543

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米文台

全馬 | 03:51:07 | 05:28/km | 第23馬

希望.愛.來大寮公益馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:51:07
總名次	147 / 1504
分組名次	38 / 331
平均速度	05:28/km

官方證書

米文台

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+02'15")

00:54'01"

10 km

(00:54'01")

00:25'53"

15 km

(01:21'26")

00:27'25" (+01'32")

00:55'08" (+01'07")

20 km

(01:49'09")

00:27'43" (+01'50")

25 km

(02:17'03")

00:27'54" (+02'01")

00:56'00" (+01'59")

30 km

(02:45'09")

00:28'06" (+02'13")

35 km

(03:14'28")

00:29'19" (+03'26")

00:56'59" (+02'58")

40 km

(03:42'08")

00:27'40" (+01'47")

Finish

(03:51:07)

日期: 2014-11-09 06:24 - 總爬升: 240 m - 地點: 高雄大寮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1884 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'51" (+01'49")

993 / 993

05'15"

(12'04")

05'13" (+00'11")

1006 / 2000

05'12"

(17'16")

05'13" (+00'11")

994 / 2994

05'48"

(23'04")

05'46" (+00'44")

1004 / 3999

05'04"

(28'08")

05'02"

1003 / 5003

展開計圈分析

高雄

米文台

開賽前

留言

高雄

米文台

捷運站鳥瞰會場

留言

高雄

米文台

留言

第一次跑高雄大寮穿過輔英科大校區，再跑進鳳山水庫繞行一圈，上堤防跑過單車步道、88國道下，跑進小村莊，最後再回到捷運車站結束!感謝主辦單位。

賽前宣言: 希望補給別太差!

11月累積里程 : 408.77 km

Voice Coach 上傳 | 10 years ago

何昭穆, 江獎和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蔡佩珊恭喜完賽⋯^_^

2014-11-10 14:41 ·

rainman 配速很平穩，跑得真好，恭喜!

2014-11-11 11:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'12"	00:12'04"
3	05'15"	00:17'19"
4	05'48"	00:23'07"
5	05'01"	00:28'08"
6	05'11"	00:33'19"
7	05'06"	00:38'25"
8	05'12"	00:43'37"
9	05'12"	00:48'49"
10	05'12"	00:54'01"
11	05'51"	00:59'52"
12	05'36"	01:05'28"
13	05'09"	01:10'37"
14	05'10"	01:15'47"
15	05'39"	01:21'26"
16	05'12"	01:26'38"
17	05'22"	01:32'00"
18	05'14"	01:37'14"
19	06'34"	01:43'48"
20	05'21"	01:49'09"
21	05'27"	01:54'36"
22	05'51"	02:00'27"
23	05'36"	02:06'03"
24	05'24"	02:11'27"
25	05'36"	02:17'03"
26	05'52"	02:22'55"
27	05'28"	02:28'23"
28	05'26"	02:33'49"
29	05'44"	02:39'33"
30	05'36"	02:45'09"
31	06'08"	02:51'17"
32	05'21"	02:56'38"
33	06'18"	03:02'56"
34	06'00"	03:08'56"
35	05'32"	03:14'28"
36	05'52"	03:20'20"
37	05'24"	03:25'44"
38	05'42"	03:31'26"
39	05'10"	03:36'36"
40	05'32"	03:42'08"
41	05'28"	03:47'36"
42.0	05'13"	03:52'39"