林義哲 2014/11/09 訓練日誌

林義哲屏東
ID 41618

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林義哲

全馬 | 03:58:10 | 05:38/km | 第14馬

希望.愛.來大寮公益馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:58:10
總名次	189 / 1504
分組名次	74 / 501
平均速度	05:38/km

官方證書

林義哲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+01'07")

00:50'33"

10 km

(00:50'33")

00:24'43"

15 km

(01:17'33")

00:27'00" (+02'17")

00:53'52" (+03'19")

20 km

(01:44'25")

00:26'52" (+02'09")

25 km

(02:11'32")

00:27'07" (+02'24")

00:57'10" (+06'37")

30 km

(02:41'35")

00:30'03" (+05'20")

35 km

(03:12'38")

00:31'03" (+06'20")

01:02'35" (+12'02")

40 km

(03:44'10")

00:31'32" (+06'49")

Finish

(03:58:10)

日期: 2014-11-09 06:24 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 43 - 卡路里: 3569 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

屏東

林義哲

余豐任和方柏偉（大頭）說推

留言

連三周連馬，感覺體力有點不足，幸好差一點，破4就好，下星期休馬。改跑半馬，

賽前宣言: 挑戰自己<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.72 km

XT 上傳 | 10 years ago

River River, 曾達卿和其他 51 人說推

留言

觀看另 8 則留言

老穗義哲兄~連3馬都 sub4完賽！恭喜賀喜！...

2014-11-10 20:29 ·

2 個人推

余豐任恭喜!比我快多了

2014-11-11 10:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	04'47"	00:10'43"
3	04'43"	00:15'26"
4	05'09"	00:20'35"
5	05'15"	00:25'50"
6	04'45"	00:30'35"
7	04'51"	00:35'26"
8	05'00"	00:40'26"
9	05'00"	00:45'26"
10	05'07"	00:50'33"
11	05'34"	00:56'07"
12	06'02"	01:02'09"
13	05'01"	01:07'10"
14	05'04"	01:12'14"
15	05'19"	01:17'33"
16	05'14"	01:22'47"
17	05'26"	01:28'13"
18	05'09"	01:33'22"
19	05'46"	01:39'08"
20	05'17"	01:44'25"
21	05'12"	01:49'37"
22	05'46"	01:55'23"
23	05'00"	02:00'23"
24	05'35"	02:05'58"
25	05'34"	02:11'32"
26	05'38"	02:17'10"
27	06'19"	02:23'29"
28	05'36"	02:29'05"
29	06'35"	02:35'40"
30	05'55"	02:41'35"
31	06'24"	02:47'59"
32	06'26"	02:54'25"
33	06'04"	03:00'29"
34	05'58"	03:06'27"
35	06'11"	03:12'38"
36	06'05"	03:18'43"
37	06'29"	03:25'12"
38	06'12"	03:31'24"
39	06'36"	03:38'00"
40	06'10"	03:44'10"
41	06'15"	03:50'25"
42	05'54"	03:56'19"
42.0	83'20"	03:58'09"