許芳誌 2014/11/09 訓練日誌

許芳誌高雄
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許芳誌

半馬 | 01:48:59 | 05:09/km | 第10半馬

希望.愛.來大寮公益馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	01:48:59
總名次	209 / 2955
分組名次	47 / 588
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:26'28" (+02'04")

15 km

(01:19'08")

00:28'16" (+03'52")

00:54'00" (+03'08")

20 km

(01:44'52")

00:25'44" (+01'20")

Finish

(01:48:59)

日期: 2014-11-09 06:25 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

01:48'23"

(01:48'23")

05'13"

20751 / 20751

00'08"

(01:48'31")

13'20" (+08'07")

10 / 20761

今天生日選了場馬來跑~
知道自己狀況很不好~不強求
順順的跑完就好...
驚喜的是從10K後，腦中浮現的不是趕快跑完，解脫
而是只剩下幾K就要結束了，
再把腳步放慢點，好好享受這過程
人真的都會變...

11月累積里程 : 139.97 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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留言

Cammy 芳誌生日快樂! 明年生日選場全馬來跑吧^_^

2014-11-10 05:27 ·

許芳誌香成姐~謝謝!!!
明年一定抓一隻全馬來當生日禮物

2014-11-11 20:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'52"	00:09'16"
3	04'52"	00:14'08"
4	05'24"	00:19'32"
5	04'52"	00:24'24"
6	05'04"	00:29'28"
7	05'12"	00:34'40"
8	05'44"	00:40'24"
9	05'28"	00:45'52"
10	05'00"	00:50'52"
11	05'44"	00:56'36"
12	05'12"	01:01'48"
13	05'44"	01:07'32"
14	05'40"	01:13'12"
15	05'56"	01:19'08"
16	05'16"	01:24'24"
17	05'44"	01:30'08"
18	04'32"	01:34'40"
19	05'12"	01:39'52"
20	05'00"	01:44'52"
20.8	03'46"	01:47'44"