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    楊木欽 嘉義
    ID 41959
    93 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊木欽
    全馬 | 04:12:42 | 05:59/km | 第33馬
    2014 年台灣米倉 田中馬拉松
    官方成績
    日期2014-11-09
    成績04:12:42
    總名次69 / 3996
    分組名次68 / 3118
    平均速度05:59/km
    官方證書
    楊木欽

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'24")
    		00:28'24" (+02'46")00:54'02"
    10 km(00:54'02")
    		00:25'38"
    15 km(01:20'50")
    		00:26'48" (+01'10")00:58'52" (+04'50")
    20 km(01:52'54")
    		00:32'04" (+06'26")
    25 km(02:24'53")
    		00:31'59" (+06'21")01:01'34" (+07'32")
    30 km(02:54'28")
    		00:29'35" (+03'57")
    35 km(03:26'37")
    		00:32'09" (+06'31")01:05'59" (+11'57")
    40 km(04:00'27")
    		00:33'50" (+08'12")
    Finish(04:12:42)

    日期: 2014-11-09 06:53 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 3342 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'01"  (07'01")
    		07'05" (+02'07")988 / 988
    2
    05'36"  (12'37")
    		05'31" (+00'33")1013 / 2002
    3
    05'47"  (18'24")
    		05'41" (+00'43")1016 / 3019
    4
    05'01"  (23'25")
    		05'00" (+00'02")1000 / 4019
    5
    05'03"  (28'28")
    		05'02" (+00'04")1002 / 5021
    展開計圈分析
    6
    05'01"  (33'29")
    		04'58"1007 / 6029
    7
    05'09"  (38'38")
    		05'04" (+00'06")1014 / 7044
    8
    05'18"  (43'56")
    		05'17" (+00'19")1001 / 8045
    9
    05'07"  (49'03")
    		05'07" (+00'09")996 / 9042
    10
    05'09"  (54'12")
    		05'08" (+00'10")1001 / 10044
    11
    05'30"  (59'42")
    		05'23" (+00'25")1019 / 11063
    12
    05'26"  (01:05'08")
    		05'23" (+00'25")1007 / 12070
    13
    05'29"  (01:10'37")
    		05'28" (+00'30")1000 / 13071
    14
    05'20"  (01:15'57")
    		05'15" (+00'17")1014 / 14085
    15
    05'25"  (01:21'22")
    		05'19" (+00'21")1018 / 15104
    16
    06'13"  (01:27'35")
    		06'16" (+01'18")989 / 16093
    17
    05'27"  (01:33'02")
    		05'25" (+00'27")1005 / 17099
    18
    05'31"  (01:38'33")
    		05'28" (+00'30")1006 / 18105
    19
    06'22"  (01:44'55")
    		06'15" (+01'17")1018 / 19123
    20
    09'34"  (01:54'29")
    		09'29" (+04'31")1008 / 20132
    21
    07'49"  (02:02'18")
    		07'45" (+02'47")1007 / 21139
    22
    05'01"  (02:07'19")
    		05'03" (+00'05")993 / 22133
    23
    05'45"  (02:13'04")
    		05'42" (+00'44")1008 / 23141
    24
    06'07"  (02:19'11")
    		06'03" (+01'05")1009 / 24150
    25
    06'35"  (02:25'46")
    		06'32" (+01'34")1007 / 25158
    26
    06'52"  (02:32'38")
    		06'52" (+01'54")998 / 26156
    27
    05'38"  (02:38'16")
    		05'35" (+00'37")1006 / 27163
    28
    05'37"  (02:43'53")
    		05'32" (+00'34")1014 / 28178
    29
    05'59"  (02:49'52")
    		05'59" (+01'01")998 / 29176
    30
    05'41"  (02:55'33")
    		05'35" (+00'37")1017 / 30194
    31
    06'41"  (03:02'14")
    		06'37" (+01'39")1007 / 31202
    32
    06'29"  (03:08'43")
    		06'24" (+01'26")1013 / 32215
    33
    06'32"  (03:15'15")
    		06'31" (+01'33")1000 / 33215
    34
    06'22"  (03:21'37")
    		06'19" (+01'21")1005 / 34220
    35
    06'36"  (03:28'13")
    		06'38" (+01'40")994 / 35215
    36
    06'59"  (03:35'12")
    		06'50" (+01'52")1020 / 36235
    37
    07'12"  (03:42'24")
    		07'07" (+02'09")1009 / 37245
    38
    05'31"  (03:47'55")
    		05'30" (+00'32")1001 / 38247
    39
    06'15"  (03:54'10")
    		06'12" (+01'14")1007 / 39254
    40
    07'52"  (04:02'02")
    		07'47" (+02'49")1009 / 40263
    41
    05'37"  (04:07'39")
    		05'34" (+00'36")1007 / 41271
    42
    05'08"  (04:12'47")
    		05'25" (+00'27")944 / 42216
    嘉義
    楊木欽
    · 留言
    嘉義
    楊木欽
    · 留言

    我是抱著去跑馬拉松的，不是去吃美食心態去由中馬的，沒想到還是不能堅持，吃了一站之後就無法克制，接連吃喝好幾站，吃到不太想跑，但是硬撐到鎮民沿街熱力的加油團，才又跑進5分速裡，最後就在熱情的加油聲下跑進終點，

    賽前宣言: 不想放棄~
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 257.32 km
    M1 上傳 | 10 years ago
    tank蘭潭跑跑部, JCL 和其他 5 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'09"00:07'09"
    205'28"00:12'37"
    305'44"00:18'21"
    405'00"00:23'21"
    505'03"00:28'24"
    604'58"00:33'22"
    705'05"00:38'27"
    805'17"00:43'44"
    905'06"00:48'50"
    1005'12"00:54'02"
    1105'22"00:59'24"
    1205'23"01:04'47"
    1305'29"01:10'16"
    1405'17"01:15'33"
    1505'17"01:20'50"
    1606'23"01:27'13"
    1705'20"01:32'33"
    1805'26"01:37'59"
    1906'16"01:44'15"
    2008'39"01:52'54"
    2108'46"02:01'40"
    2204'59"02:06'39"
    2305'37"02:12'16"
    2406'02"02:18'18"
    2506'35"02:24'53"
    2606'59"02:31'52"
    2705'30"02:37'22"
    2805'31"02:42'53"
    2906'04"02:48'57"
    3005'31"02:54'28"
    3105'42"03:00'10"
    3206'35"03:06'45"
    3307'16"03:14'01"
    3406'26"03:20'27"
    3506'10"03:26'37"
    3607'10"03:33'47"
    3705'57"03:39'44"
    3806'48"03:46'32"
    3906'14"03:52'46"
    4007'41"04:00'27"
    4105'39"04:06'06"
    4205'33"04:11'39"
    41.9-16'-40"04:12'47"

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