Nick Lai 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Lai 台中
ID 2293

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30.0 km | 01:18:00 | 23.1 km/h

日月潭環潭挑戰遊

官方成績
日期	2014-11-09
成績	01:18:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Nick Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'26")

00:13'26" (+04'10")

00:27'01" (+00'02")

10 km

(00:27'01")

00:13'35" (+04'19")

15 km

(00:41'06")

00:14'05" (+04'49")

00:26'59"

20 km

(00:54'00")

00:12'54" (+03'38")

25 km

(01:03'16")

00:09'16"

00:00'00"

Finish

(01:18:00)

日期: 2014-11-09 07:54 - 總爬升: 341 m - 踏頻: 38 - 卡路里: 1799 Cal - 溫度: 16.9 ~ 19.9°C - 濕度: 97%

台中

Nick Lai

小龍說推

·

台中

Nick Lai

小龍說推

·

台中

Nick Lai

小龍說推

·

台中

Nick Lai

小龍說推

·

台中

Nick Lai

蒙奇路飛和小龍說推

·

連續2年參加！！

今年竟然沒有計時！可惡！！

明年繼續參加！！！

ps.踏頻磁鐵吃完香蕉就噴掉了！後半段無法參考！

賽前宣言: 休閒組！休閒組！！

11月累積里程 : 632.02 km

Merida Ride SED

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

呂明潤, Ruixing Yang 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.0	19.6	39	-0.7 %
2	20.8	19.0	38	-0.7 %
3	22.6	18.4	65	1.2 %
4	25.0	18.1	61	-0.4 %
5	30.5	17.9	43	-0.6 %
6	16.9	17.6	65	5.7 %
7	17.6	17.2	52	4.0 %
8	34.3	17.0	23	-3.4 %
9	23.2	17.0	53	3.3 %
10	26.3	17.2	52	4.0 %
11	25.7	17.3	42	-4.3 %
12	31.6	17.4	26	-1.7 %
13	23.4	17.9	38	-3.2 %
14	17.6	17.9	78	3.7 %
15	15.5	17.8	77	3.6 %
16	14.7	17.3	49	4.4 %
17	36.4	17.1	19	-4.4 %
18	23.2	17.0	19	-2.6 %
19	28.6	17.2	80	-0.4 %
20	24.2	17.0	83	1.8 %
21	27.5	17.0	64	-0.2 %
22	38.3	17.0	39	-2.5 %
23	40.0	16.9	-5.9 %
24	36.7	17.0	-3.8 %
25	25.2	17.1	4.7 %
26	14.6	17.5	4.1 %
27	9.8	17.7	6.6 %
28	16.4	17.6	-2.3 %
28.0	-1.4	17.6	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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