🏝️🎡高明富 2020/09/21 訓練日誌

🏝️🎡高明富台南
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🏝️🎡高明富

15.1 km | 03:04:03 | 12:12/km

日期: 2020-09-21 09:26 - 總爬升: 692 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 08'16" / 20'36" / 12'08" / 24'42" / 08'45" / 24'18" / 14'29" / 17'53" / 09'50" / 18'23" / 18'05" / 23'38" / 12'39" / 12'00" / 12'22" / 13'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'15"

1000 / 1000

08'20"

(16'36")

08'20" (+00'05")

1000 / 2000

12'07"

(28'43")

12'07" (+03'52")

1000 / 3000

16'02"

(44'46")

16'02" (+07'47")

1000 / 4000

08'45"

(53'32")

08'45" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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雞籠山六趟，早上四點起床，下午兩點才回到家，回到家現在還在抽抽樂。哈哈，看來晚上難熬了，抽筋，抽筋，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.84 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 7358.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

황속치, LuLu Chiu 和其他 23 人說推

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觀看另 12 則留言

高祥諺明富兄~午安，哇哇真厲害啊👍👍👍

2020-09-23 11:28 ·

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黃宏仲明富兄晚安！
運動.快樂。

2020-09-23 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	20'36"	00:28'52"
3	12'08"	00:41'00"
4	24'42"	01:05'42"
5	08'45"	01:14'27"
6	24'18"	01:38'45"
7	14'29"	01:53'14"
8	17'53"	02:11'07"
9	09'50"	02:20'57"
10	18'23"	02:39'20"
11	18'05"	02:57'25"
12	23'38"	03:21'03"
13	12'39"	03:33'42"
14	12'00"	03:45'42"
15	12'22"	03:58'04"
15.1	12'53"	03:59'01"