謝連興 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 03:55:12 | 05:34/km | 第31馬

希望.愛.來大寮公益馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:55:12
總名次	165 / 1504
分組名次	60 / 501
平均速度	05:34/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:28'00" (+02'38")

15 km

(01:22'21")

00:28'59" (+03'37")

00:55'04" (+01'42")

20 km

(01:48'26")

00:26'05" (+00'43")

25 km

(02:15'54")

00:27'28" (+02'06")

00:55'50" (+02'28")

30 km

(02:44'16")

00:28'22" (+03'00")

35 km

(03:12'45")

00:28'29" (+03'07")

00:58'46" (+05'24")

40 km

(03:43'02")

00:30'17" (+04'55")

Finish

(03:55:12)

日期: 2014-11-09 06:24 - 總爬升: 240 m - 地點: 大寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 38 - 卡路里: 3592 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

高雄

謝連興

·

高雄

謝連興

·

今天前8k腳發生了一點小狀況一度想放棄這一場比賽還好把速度放慢下來跑了2-3公里舒服多了接下來可能是心裡因素只能順順的跑回來喽

賽前宣言: 大家一起加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.65 km

adidas adizero adios boost 累積 : 5254.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jung, 林建宏和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

andy 恭喜完賽

2014-11-10 14:09 ·

1 個人推

智偉恭喜

2014-11-10 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'32"	00:09'52"
3	04'40"	00:14'32"
4	05'32"	00:20'04"
5	05'18"	00:25'22"
6	05'47"	00:31'09"
7	05'52"	00:37'01"
8	05'07"	00:42'08"
9	05'36"	00:47'44"
10	05'38"	00:53'22"
11	06'10"	00:59'32"
12	06'22"	01:05'54"
13	05'24"	01:11'18"
14	05'21"	01:16'39"
15	05'42"	01:22'21"
16	05'23"	01:27'44"
17	05'17"	01:33'01"
18	05'02"	01:38'03"
19	05'12"	01:43'15"
20	05'11"	01:48'26"
21	05'27"	01:53'53"
22	05'46"	01:59'39"
23	05'06"	02:04'45"
24	05'29"	02:10'14"
25	05'40"	02:15'54"
26	05'59"	02:21'53"
27	05'28"	02:27'21"
28	05'25"	02:32'46"
29	05'55"	02:38'41"
30	05'35"	02:44'16"
31	06'18"	02:50'34"
32	05'16"	02:55'50"
33	05'26"	03:01'16"
34	05'55"	03:07'11"
35	05'34"	03:12'45"
36	06'27"	03:19'12"
37	05'51"	03:25'03"
38	06'04"	03:31'07"
39	06'17"	03:37'24"
40	05'38"	03:43'02"
41	05'29"	03:48'31"
42	05'37"	03:54'08"
41.9	-9'-30"	03:55'13"

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