Leo 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Leo 新北市
ID 16079

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全馬 | 05:06:37 | 07:15/km | 第6馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	05:06:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

官方證書

Leo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:01'32"

10 km

(01:01'32")

00:30'51" (+00'10")

15 km

(01:32'52")

00:31'20" (+00'39")

01:08'02" (+06'30")

20 km

(02:09'34")

00:36'42" (+06'01")

25 km

(02:47'20")

00:37'46" (+07'05")

01:17'03" (+15'31")

30 km

(03:26'37")

00:39'17" (+08'36")

35 km

(04:09'21")

00:42'44" (+12'03")

01:21'32" (+20'00")

40 km

(04:48'09")

00:38'48" (+08'07")

Finish

(05:06:37)

日期: 2014-11-09 06:50 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 3868 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

賽前宣言: 傳說中的田中馬~希望今年報的到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.10 km

Saucony 索康尼 KINVARA 4 (red) 累積 : 979.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳克偉, Juis 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'03"	00:13'02"
3	05'53"	00:18'55"
4	05'54"	00:24'49"
5	05'52"	00:30'41"
6	06'15"	00:36'56"
7	05'41"	00:42'37"
8	06'28"	00:49'05"
9	05'54"	00:54'59"
10	06'33"	01:01'32"
11	06'07"	01:07'39"
12	06'04"	01:13'43"
13	06'35"	01:20'18"
14	06'32"	01:26'50"
15	06'02"	01:32'52"
16	07'53"	01:40'45"
17	05'37"	01:46'22"
18	06'10"	01:52'32"
19	07'46"	02:00'18"
20	09'16"	02:09'34"
21	09'40"	02:19'14"
22	06'17"	02:25'31"
23	07'40"	02:33'11"
24	06'59"	02:40'10"
25	07'10"	02:47'20"
26	08'49"	02:56'09"
27	06'38"	03:02'47"
28	07'23"	03:10'10"
29	08'33"	03:18'43"
30	07'54"	03:26'37"
31	08'32"	03:35'09"
32	09'30"	03:44'39"
33	08'17"	03:52'56"
34	07'34"	04:00'30"
35	08'51"	04:09'21"
36	08'25"	04:17'46"
37	08'07"	04:25'53"
38	08'59"	04:34'52"
39	07'14"	04:42'06"
40	06'03"	04:48'09"
41	06'15"	04:54'24"
42	08'25"	05:02'49"
42.1	39'23"	05:06'43"

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朋友動態

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