李昭漢 2018/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

李昭漢高雄
ID 265247

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190.0 km | 10:33:54 | 18.0 km/h

日期: 2018-08-06 08:44 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2850 Cal - 平均步頻: 166

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 190.01 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	1.2 %
2	22.9	1.2 %
3	25.5	-0.8 %
4	19.3	-0.1 %
5	27.9	-0.6 %
6	24.5	-0.4 %
7	25.0	1.5 %
8	11.7	-0.7 %
9	18.2	3.0 %
10	31.3	-0.2 %
11	33.0	-0.7 %
12	31.6	-1.0 %
13	30.5	-0.1 %
14	21.6	1.8 %
15	19.6	-0.6 %
16	24.0	-1.0 %
17	31.0	1.0 %
18	27.3	-0.6 %
19	29.5	1.5 %
20	28.1	-0.2 %
21	32.1	1.0 %
22	26.7	-0.2 %
23	26.7	-0.7 %
24	25.0	-0.4 %
25	26.9	-2.6 %
26	30.3	1.0 %
27	30.5	-0.5 %
28	31.9	1.0 %
29	30.0	1.0 %
30	31.6	-0.3 %
31	32.1	-0.6 %
32	23.4	-0.7 %
33	27.9	1.8 %
34	33.0	-0.2 %
35	30.3	1.0 %
36	26.1	1.0 %
37	31.0	1.2 %
38	29.5	1.8 %
39	31.6	-0.2 %
40	30.8	-0.8 %
41	31.6	-0.6 %
42	29.5	-1.0 %
43	30.0	-0.4 %
44	33.3	-0.6 %
45	26.9	1.2 %
46	23.4	2.8 %
47	32.1	-1.1 %
48	29.3	-0.6 %
49	30.8	-0.5 %
50	29.3	1.0 %
51	28.1	-0.4 %
52	30.0	1.2 %
53	31.9	-0.5 %
54	29.5	-0.8 %
55	31.3	-0.8 %
56	27.7	-1.3 %
57	30.3	-0.4 %
58	28.6	1.3 %
59	30.3	-0.4 %
60	32.7	-0.8 %
61	2.2	2.0 %
62	28.1	1.7 %
63	27.1	1.2 %
64	30.0	-1.3 %
65	25.4	1.0 %
66	22.8	2.8 %
67	30.8	-1.1 %
68	21.3	2.0 %
69	21.4	2.5 %
70	26.5	-2.6 %
71	27.5	2.3 %
72	28.1	-1.9 %
73	27.5	2.0 %
74	29.5	-1.1 %
75	30.0	-1.5 %
76	29.8	1.6 %
77	25.7	1.6 %
78	32.1	-1.9 %
79	30.8	-1.0 %
80	28.6	-0.5 %
81	29.0	1.3 %
82	19.3	-1.0 %
83	28.1	-0.7 %
84	27.1	1.5 %
85	28.1	1.2 %
86	28.6	1.0 %
87	28.1	1.2 %
88	23.5	1.0 %
89	24.2	-0.6 %
90	25.2	-0.7 %
91	5.6	-0.2 %
92	24.0	1.5 %
93	0.8	-0.2 %
94	20.0	1.0 %
95	21.3	1.0 %
96	22.6	1.2 %
97	23.2	-0.6 %
98	29.0	-0.7 %
99	26.5	-0.3 %
100	26.7	-0.6 %
101	24.3	-1.1 %
102	25.2	-0.2 %
103	20.2	1.8 %
104	24.3	-0.5 %
105	24.5	-0.4 %
106	22.0	1.6 %
107	20.5	1.8 %
108	18.9	1.2 %
109	23.2	-1.1 %
110	16.4	2.3 %
111	28.6	-1.8 %
112	26.1	-1.4 %
113	20.0	2.7 %
114	35.0	-2.2 %
115	20.1	3.0 %
116	26.9	-1.5 %
117	27.7	-1.3 %
118	23.2	1.5 %
119	22.8	-1.8 %
120	26.5	1.2 %
121	29.3	1.0 %
122	24.8	1.0 %
123	22.8	-0.5 %
124	1.5	-0.2 %
125	28.3	-0.4 %
126	26.3	1.4 %
127	29.0	-0.6 %
128	32.1	1.0 %
129	25.5	1.5 %
130	32.7	-1.0 %
131	31.9	-0.6 %
132	25.2	1.2 %
133	30.8	-0.6 %
134	34.6	-0.5 %
135	34.0	-0.2 %
136	28.8	-0.7 %
137	24.3	1.7 %
138	27.9	1.5 %
139	29.3	-2.2 %
140	31.3	-0.7 %
141	28.8	-0.7 %
142	2.2	-0.5 %
143	15.1	1.0 %
144	25.0	1.2 %
145	28.3	-1.1 %
146	30.5	-0.3 %
147	22.8	-0.5 %
148	27.3	-0.6 %
149	27.9	-0.7 %
150	29.0	1.5 %
151	25.0	2.7 %
152	19.9	-1.5 %
153	24.3	1.0 %
154	18.9	-0.1 %
155	21.3	-0.4 %
156	21.2	1.0 %
157	22.0	-0.2 %
158	23.2	-0.2 %
159	21.8	-0.7 %
160	22.5	1.7 %
161	20.0	1.8 %
162	18.0	-0.4 %
163	19.4	1.0 %
164	24.2	-0.1 %
165	22.9	2.0 %
166	27.5	1.0 %
167	31.9	-1.2 %
168	30.3	-0.3 %
169	24.2	1.2 %
170	27.7	-0.4 %
171	17.8	1.2 %
172	25.9	1.5 %
173	27.5	-0.4 %
174	28.3	-0.8 %
175	25.5	-0.4 %
176	23.2	-0.2 %
177	12.8	-0.2 %
178	23.8	-0.6 %
179	30.5	1.0 %
180	22.1	-0.4 %
181	20.1	-0.6 %
182	23.4	1.0 %
183	14.8	-0.6 %
184	17.8	-0.7 %
185	18.2	-0.4 %
186	20.2	1.0 %
187	13.7	-0.4 %
188	19.3	1.0 %
189	13.4	-0.4 %
190	11.0	1.0 %
190.0	0.2	-1.3 %

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