Kelly Tsou 2020/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kelly Tsou 桃園
ID 364308

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12.3 km | 01:28:38 | 07:11/km

日期: 2020-09-26 08:22 - 總爬升: 382 m - 天氣: 陰天☁️毛毛細雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 06'53" / 07'39" / 08'39" / 07'20" / 08'06" / 08'33" / 07'09" / 08'07" / 15'16" / 08'15" / 07'39" / 09'31" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'04")

07'12" (+01'58")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'21")

07'16" (+02'02")

1000 / 3000

4

07'19"

(28'40")

07'19" (+02'05")

1000 / 4000

5

08'06"

(36'46")

08'06" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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Kelly Tsou

·

不用補班的早晨～😊適合跑步的早晨！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.99 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 386.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

@張小弟@, 大衛王和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Hungone紅丸子中秋愉快!!^_^

2020-10-01 19:03 ·

1 個人推

Kelly Tsou 中秋節快樂

2020-10-01 19:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'39"	00:14'32"
3	08'39"	00:23'11"
4	07'20"	00:30'31"
5	08'06"	00:38'37"
6	08'33"	00:47'10"
7	07'09"	00:54'19"
8	08'07"	01:02'26"
9	15'16"	01:17'42"
10	08'15"	01:25'57"
11	07'39"	01:33'36"
12	09'31"	01:43'07"
12.3	06'46"	01:45'22"

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