阿立 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
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半馬 | 01:59:08 | 05:38/km | 第15半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	01:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+02'02")

00:57'13" (+01'27")

10 km

(00:57'13")

00:28'48" (+02'25")

15 km

(01:26'36")

00:29'23" (+03'00")

00:55'46"

20 km

(01:52'59")

00:26'23"

Finish

(01:59:08)

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'13"

(09'59")

05'13" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'54")

04'55" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'48"

(21'43")

06'48" (+02'09")

1000 / 4000

5

06'42"

(28'25")

06'42" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

微微細雨，好跑的賽事，抽獎名額很多

賽前宣言: 桃園來跑跑

賽後評分: 補給OK，活動路線規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.71 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2桃紅累積 : 356.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小美和 Rarry Lin 說推

·

小美恭喜高速完賽！這有爬坡哦！

2020-09-27 12:32 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'13"	00:09'59"
3	04'55"	00:14'54"
4	06'49"	00:21'43"
5	06'42"	00:28'25"
6	06'41"	00:35'06"
7	05'43"	00:40'49"
8	05'55"	00:46'44"
9	05'22"	00:52'06"
10	05'07"	00:57'13"
11	05'17"	01:02'30"
12	06'26"	01:08'56"
13	04'40"	01:13'36"
14	07'11"	01:20'47"
15	05'49"	01:26'36"
16	05'44"	01:32'20"
17	05'17"	01:37'37"
18	05'21"	01:42'58"
19	05'17"	01:48'15"
20	04'44"	01:52'59"
21	05'02"	01:58'01"
21.2	04'50"	01:59'08"

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