吳聰文 2020/09/27 訓練日誌

吳聰文桃園
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吳聰文

半馬 | 02:13:17 | 06:19/km | 第3半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	02:13:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+04'53")

01:06'15" (+06'14")

10 km

(01:06'15")

00:33'07" (+04'52")

15 km

(01:38'01")

00:31'46" (+03'31")

01:00'01"

20 km

(02:06'16")

00:28'15"

Finish

(02:13:17)

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'19")

1000 / 1000

06'30"

(12'41")

06'30" (+01'39")

1000 / 2000

06'06"

(18'47")

06'06" (+01'15")

1000 / 3000

07'04"

(25'52")

07'04" (+02'13")

1000 / 4000

07'16"

(33'09")

07'16" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 是我自己不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.46 km

adidas solar boost 19 累積 : 170.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hight Hsu, Kevin德治和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'31"	00:12'41"
3	06'06"	00:18'47"
4	07'04"	00:25'51"
5	07'17"	00:33'08"
6	07'10"	00:40'18"
7	06'44"	00:47'02"
8	06'45"	00:53'47"
9	06'26"	01:00'13"
10	06'02"	01:06'15"
11	05'45"	01:12'00"
12	06'50"	01:18'50"
13	05'19"	01:24'09"
14	07'06"	01:31'15"
15	06'46"	01:38'01"
16	06'34"	01:44'35"
17	05'37"	01:50'12"
18	05'20"	01:55'32"
19	05'25"	02:00'57"
20	05'19"	02:06'16"
21	04'52"	02:11'08"
21.4	05'10"	02:13'16"