cityfar 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

cityfar 新竹
ID 366487

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半馬 | 02:33:34 | 07:16/km | 第5半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	02:33:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+06'04")

01:15'40" (+06'56")

10 km

(01:15'40")

00:38'08" (+06'40")

15 km

(01:52'56")

00:37'16" (+05'48")

01:08'44"

20 km

(02:24'24")

00:31'28"

Finish

(02:33:34)

日期: 2020-09-27 06:01 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'05")

06'56" (+01'58")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'44")

06'38" (+01'40")

1000 / 3000

4

09'35"

(29'19")

09'35" (+04'37")

1000 / 4000

5

08'12"

(37'32")

08'12" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，賽道有坡是個挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.70 km

ASICS Kayano 25 white 4E 累積 : 306.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'57"	00:13'06"
3	06'39"	00:19'45"
4	09'35"	00:29'20"
5	08'12"	00:37'32"
6	07'49"	00:45'21"
7	07'58"	00:53'19"
8	07'44"	01:01'03"
9	07'51"	01:08'54"
10	06'46"	01:15'40"
11	06'42"	01:22'22"
12	08'32"	01:30'54"
13	06'34"	01:37'28"
14	08'01"	01:45'29"
15	07'27"	01:52'56"
16	07'49"	02:00'45"
17	06'38"	02:07'23"
18	05'43"	02:13'06"
19	05'30"	02:18'36"
20	05'48"	02:24'24"
21	04'58"	02:29'22"
21.7	06'09"	02:33'36"

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